สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติคืออะไร? พวกเขาทำงาน?

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้




ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนไม่ใช่ตัวชี้วัดแบบโต๊ะเครื่องแป้งเช่นเดียวกับแท่นกดสูงสุดที่คุณอาจจะหรืออาจจะไม่ถูกปัดเศษขึ้น แม้ว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับแนวคิดเกี่ยวกับความเป็นชายแบบโปรเฟสเซอร์ (และล้าสมัย) เช่นเดียวกับการยกน้ำหนักที่โรงยิม ฮอร์โมนนี้เป็นส่วนสำคัญของร่างกายที่แข็งแรงพร้อมประโยชน์ที่มากกว่ามวลกล้ามเนื้อหรือความแข็งแรง (และก็มีอยู่ในผู้หญิงเช่นกัน ถึงแม้ว่าโดยทั่วไปถือว่าเป็นฮอร์โมนเพศชายก็ตาม) ผลิตโดยอัณฑะเป็นหลัก ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและอนุพันธ์ DHT ใช่ มีหน้าที่ในการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงการเจริญเติบโตของอวัยวะเพศ ขนตามร่างกาย การผลิตสเปิร์ม ความต้องการทางเพศ สุขภาพของกระดูก และการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง

ไวทัล

  • เทสโทสเตอโรนมีบทบาทมากมายในร่างกาย ไม่เพียงแต่สนับสนุนการผลิตสเปิร์มและการมีเพศสัมพันธ์ แต่ยังรวมถึงสุขภาพของกระดูกและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง
  • ตรวจเลือด 2 ครั้ง<300 ng/dL can confirm low testosterone (hypogonadism). Some labs use a lower cut-off of <270 ng/dL.
  • สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติแบ่งออกเป็นสองประเภท: อาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
  • การขาดสารอาหารอาจทำให้ระดับ T ต่ำ ดังนั้นอาหารเสริมที่แก้ไขข้อบกพร่องเหล่านั้นอาจเป็นการรักษาที่มีประสิทธิภาพ
  • นิสัยที่ดีต่อสุขภาพ เช่น การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การลดความเครียด และการออกกำลังกายเป็นประจำอาจช่วยสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับประเด็นสำคัญด้านสุขภาพอื่น ๆ ตั้งแต่วิตามินและแร่ธาตุไปจนถึงฮอร์โมน อาจมีการขาดฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่า hypogonadism หรือโดยทั่วไปคือ low-T การตัดขาดที่แน่นอนสำหรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติในผู้ชายนั้นแตกต่างกันไป แต่ค่าประมาณโดยทั่วไปจะอยู่ในช่วง 270–1,070 ng/dL การมีค่าต่ำกว่า 300 ng/dL เป็นการตัดที่เหมาะสมในการวินิจฉัยว่ามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ สมาคมระบบทางเดินปัสสาวะอเมริกัน (AUA) (AUA, 2018). ในกรณีส่วนใหญ่ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดของคุณจะถูกทดสอบในตอนเช้าเมื่อระดับสูงสุด การตรวจเลือดสองครั้งที่แสดงระดับต่ำกว่า 300 ng/dL (หรือต่ำกว่า 270 ng/dL) ยืนยันการวินิจฉัยภาวะ hypogonadism ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ เช่น แรงขับทางเพศต่ำ ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ (ED) การเสื่อมสภาพของกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น และ ความเหนื่อยล้า—และมีส่วนทำให้เกิดโรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคหัวใจ







Low T ไม่ใช่เรื่องแปลก ร้อยละสามสิบเก้าของผู้ชายอายุเกิน 45 ปีซึ่งนำเสนอต่อผู้ให้บริการปฐมภูมินั้นขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ตามประมาณการหนึ่ง (ริวาส, 2014). อันที่จริงมันกลายเป็นเรื่องธรรมดามากขึ้น ระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายอเมริกันลดลงอย่างมากตั้งแต่ช่วงทศวรรษ 1980 นักวิจัยพบว่า แม้ว่าพวกเขาจะไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไม และเพียงเพราะระดับของคุณเป็นปกติก่อนหน้านี้ไม่ได้หมายความว่าตอนนี้เช่นกัน ระดับ T จะลดลงเมื่อคุณอายุมากขึ้น โดยเริ่มเมื่ออายุประมาณ 30 ปี โดยจะลดลงประมาณ 1% ต่อปีหรือประมาณ 10% ในแต่ละทศวรรษ (Travison, 2007)

โซเดียมในเกลือ 1/2 ช้อนชา

โฆษณา





อาหารเสริมสนับสนุนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน

อุปทานในเดือนแรกของคุณคือ (ส่วนลด 20 ดอลลาร์)





วิตามินดีดีต่อเส้นผมหรือไม่
เรียนรู้เพิ่มเติม

วิธีธรรมชาติในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายคืออะไร?

สมมติว่าคุณยังไม่พร้อมสำหรับการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หากคุณกำลังมองหาวิธีเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ มีสองวิธีที่คุณสามารถทำได้: อาหารเสริมและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต ในขณะที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่สนับสนุนระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดีต่อสุขภาพนั้นเป็นนิสัยที่ทุกคนควรนำมาใช้เพื่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดี อาหารเสริมมีความซับซ้อนมากขึ้น อาหารเสริมอยู่ภายใต้การควบคุมอย่างหลวม ๆ โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาของสหรัฐอเมริกา (FDA) เท่านั้น ดังนั้นการซื้อจากบริษัทที่คุณเชื่อถือได้จึงเป็นสิ่งสำคัญเสมอ

อาหารเสริม

การรู้ส่วนผสมและวิธีที่พวกเขาสามารถส่งผลต่อระดับ T ในร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ มีเพียง 25% ของส่วนผสมที่ใช้ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ซึ่งตรวจสอบโดยนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเซาเทิร์นแคลิฟอร์เนีย (USC) เท่านั้นที่มีการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แสดงว่าช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จากส่วนผสมที่ใช้ในอาหารเสริมเหล่านั้น 61.5% ไม่มีข้อมูลเกี่ยวกับประสิทธิภาพของพวกเขา และ 18.3% มีข้อมูลที่ขัดแย้งกันว่าพวกเขาทำงานได้หรือไม่ (Clemesha, 2020)





acyclovir zovirax famciclovir famvir และ valacyclovir valtrex

Ashwagandha ใช้: พืชสมุนไพรนี้ช่วยอะไรได้บ้าง?

อ่าน 8 นาที

สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่า แม้ว่าเราอาจเรียกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างว่า ยากระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แต่ก็เหมาะสมกว่าที่จะบอกว่าอาหารเสริมเหล่านี้สนับสนุนการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติของร่างกาย อาหารเสริมไม่จำเป็นต้องเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้ พวกเขาเพียงแค่ให้สารอาหารที่จำเป็นเพื่อให้ร่างกายของคุณทำในสิ่งที่ควรทำอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุด นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับตัวกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั่วไปและวิธีการทำงาน:





  • วิตามินดี มีหลักฐานว่าการเสริมวิตามินดี ช่วยเพิ่มได้ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและการทำงานทางเพศ—ในผู้ชายที่ขาดวิตามินจากแสงแดด (Pilz, 2011). ชาวอเมริกันจำนวนมากไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณทดสอบระดับ T ของคุณและพบว่ามีระดับต่ำ มันอาจจะคุ้มค่าที่จะให้พวกเขาทดสอบระดับของวิตามินที่สำคัญนี้ด้วย
  • อัชวาคันธะ สมุนไพรนี้เป็นสารดัดแปลงหรือพืชที่ช่วยให้ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดทุกประเภท อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้สองวิธี: โดยทำหน้าที่โดยตรงกับระดับของฮอร์โมนและโดยอ้อมโดยส่งผลต่อระดับคอร์ติซอล ระดับเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 14.7% ในผู้ชายที่ทาน Ashwagandha ในการศึกษาเล็กๆ แห่งหนึ่ง (โลเพรสตี, 2019). Ashwagandha ยังเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องของ ความสามารถในการลดระดับคอร์ติซอล จึงเป็นที่มาของชื่ออาหารเสริมเพื่อการจัดการความเครียด (Chandrasekhar, 2012). และ, จากการศึกษาเก่าชิ้นหนึ่งพบว่า ระดับคอร์ติซอลที่สูงทำให้ระดับเทสโทสเตอโรนต่ำ (Cumming, 1983) โดยการจัดการระดับของฮอร์โมนความเครียด Ashwagandha อาจช่วยระดับ T
  • สังกะสี. การเสริมด้วยแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายที่ขาดสังกะสี งานวิจัยบางชิ้นพบว่า . แต่สิ่งนี้อาจไม่ช่วยถ้าระดับสังกะสีของคุณเป็นปกติ การขาดธาตุสังกะสีส่งผลเสียต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือด ดังนั้นการแก้ไขช่องว่างทางโภชนาการนี้ ไม่ใช่สังกะสีที่มากเกินไป เป็นกุญแจสำคัญ (Fallah, 2018)
  • Fenugreek. ผู้ชายที่ทานอาหารเสริมสมุนไพรนี้เป็นเวลา 12 สัปดาห์ไม่เพียงแต่การแข็งตัวของอวัยวะเพศในตอนเช้าและความถี่ของกิจกรรมทางเพศที่เพิ่มขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอีกด้วย ในการศึกษาที่ควบคุมด้วยยาหลอก (ราว, 2559).
  • กรดดี-แอสปาร์ติก (DAA) แม้ว่าจะมีหลักฐานว่า DAA อาจช่วยให้ร่างกายของคุณหลั่งฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ก็คือ this เห็นเฉพาะในผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึกฝน (บน, 2009). ในการศึกษาแห่งหนึ่ง สำหรับผู้ชายที่ผ่านการฝึกอบรม อาหารเสริมตัวนี้ไม่ได้เพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีหรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมด (Melville, 2017)
  • ขิง. แม้ว่าสิ่งนี้ไม่น่าจะเป็นทางเลือกแรกของคุณ อาหารเสริมเทสโทสเตอโรน แต่ก็อาจคุ้มค่าที่จะลองเพราะมันสามารถทนได้ง่าย ทบทวนงานวิจัยที่ผ่านมา พบว่ามีหลักฐานว่าการเสริมขิงอาจเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายโดยการลดความเครียดออกซิเดชันในอัณฑะ แต่จำเป็นต้องมีการทดลองทางคลินิกที่ทดสอบผลกระทบของขิงต่อมนุษย์ ไม่ใช่แค่เซลล์ของพวกมัน ก่อนที่เราจะสามารถพูดได้อย่างแน่นอน (Banihani, 2018)
  • ดีไฮโดรเอเปียนโดรสเตอโรน (DHEA) DHEA ผลิตขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายในต่อมหมวกไตและเป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนเพศชาย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHEA ในช่องปากประสบความสำเร็จในการยกระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรี แต่ไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนทั้งหมด ในการศึกษาแห่งหนึ่ง (หลิว 2013). แต่ผลการศึกษามีความหลากหลาย ใน อีกหนึ่งการศึกษาขนาดเล็ก ผู้เข้าร่วมที่ได้รับ DHEA เป็นเวลาหกเดือนแสดงความสามารถในการรับและรักษาการแข็งตัวของอวัยวะเพศได้ดีขึ้นเมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก แต่ไม่มีการเปลี่ยนแปลงในระดับฮอร์โมนเพศชาย (Reiter, 1999)
  • ทริบูลัส terrestris ทริบูลัส หรือเรียกอีกอย่างว่า Tribulus terrestris ,เป็นสมุนไพรที่มีประเพณีการใช้สมุนไพรมาอย่างยาวนาน การวิจัยมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารเสริมตัวนี้ แต่ การศึกษาขนาดเล็ก 90 วัน พบว่าสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้เข้าร่วมได้ 16% (Sellandi, 2012). งานวิจัยอื่นๆ อย่างไรก็ตาม แนะนำว่าอาจไม่ช่วยผู้ที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในระดับปกติอยู่แล้ว (Rogerson, 2007)

ไลฟ์สไตล์ที่เปลี่ยนไป

คุณต้องการแรงผลักดันพิเศษเพื่อนำนิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่คุณตั้งใจจะลองไปปฏิบัติในที่สุดหรือไม่? พิจารณาระดับฮอร์โมนของคุณ คุณจะไม่พบคำแนะนำที่น่าประหลาดใจใดๆ ที่นี่ แต่อาจเป็นข่าวว่าพวกเขาอาจช่วยให้คุณไปถึงระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ดีที่สุดได้

  • ออกกำลังกาย. ในขณะที่ออกกำลังกายทั้งหมด ( แม้แต่คาร์ดิโอ ) เชื่อมโยงกับระดับ T ที่ปรับปรุงแล้ว เรากำลังพูดถึงการฝึกความต้านทานหรือการฝึกความแข็งแกร่งโดยเฉพาะ ที่ได้แสดงไว้ ครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย (Kumagai, 2016; Kraemer, 1998) ร่างกายของคุณต้องการฮอร์โมนเพศชายเพื่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เมื่อคุณปรับปรุงองค์ประกอบร่างกายของคุณผ่านการเพิ่มของกล้ามเนื้อแล้ว ระดับ T ที่สูงขึ้นก็จะยังคงอยู่ คุณไม่เคยแก่เกินไปที่จะเริ่มเช่นกัน ผู้ชายสูงอายุที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีระดับฮอร์โมนนี้สูงกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย ผลการศึกษาพบว่า (อารีย์, 2004).
  • นอนหลับให้เพียงพอ อีกหนึ่งเกมง่ายๆ ที่พวกเราหลายคนพยายามดิ้นรนเพื่อนำไปปฏิบัติ ชายหนุ่มที่นอนหลับเพียงห้าชั่วโมงต่อคืนพบว่าระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงอย่างมาก ในการศึกษาแห่งหนึ่ง (โรคเรื้อน 2011). อดนอน ยังได้เชื่อมโยง สู่ความอ้วน ซึ่งในทางกลับกัน ที่เกี่ยวข้องกับ ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนที่ต่ำกว่า (Cooper, 2018; Gapstur, 2002) ไขมันในร่างกายผลิตเอสโตรเจน ซึ่งอาจทำให้ระดับฮอร์โมนไม่สมดุล
  • จัดการระดับความเครียด เราได้กล่าวถึงเรื่องนี้เกี่ยวกับการเสริม Ashwagandha แล้ว ความเครียดมีบทบาทในระดับเทสโทสเตอโรนเพราะ ฮอร์โมนความเครียดกลูโคคอร์ติคอยด์สามารถลดการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ (เวิร์ลเลจ 2010)
  • รักษาอาหารเพื่อสุขภาพ. คุณรู้อยู่แล้วว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพที่สำคัญในการมุ่งเน้นไปที่อาหารทั้งส่วนและลดอาหารที่มีแคลอรีสูงและสารอาหารต่ำในอาหารของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับสุขภาพของผู้ชายในเรื่องฮอร์โมน การปรับอาหารสามารถช่วยลดน้ำหนักหรือลดไขมันในร่างกายที่ผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน อาหารเพื่อสุขภาพจะช่วยป้องกันความบกพร่อง เช่น สังกะสีและวิตามินดี ดังที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น ซึ่งนำไปสู่ระดับ T ต่ำ

จะทำอย่างไรถ้าคุณมีฮอร์โมนเพศชายต่ำ

อาหารเสริม เช่น สารกระตุ้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติ ไม่ได้มีไว้เพื่อรักษาภาวะ hypogonadism ทางการแพทย์หรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้ คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับทางเลือกในการรักษาที่แท้จริง แม้ว่าการศึกษาบางชิ้นอาจแสดงประสิทธิภาพของอาหารเสริมบางชนิด โดยรวมแล้ว ยาเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์ว่าช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้ ในกรณีของการวินิจฉัยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อาจแนะนำการรักษา เช่น การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (TRT) หรือที่เรียกว่าการบำบัดทดแทนแอนโดรเจน TRT มีหลายรูปแบบ ทั้งแบบเจล เม็ด และแบบฉีด แต่ การวิจัยพบว่า ว่าไม่มีความแตกต่างกันมากในความพึงพอใจระหว่างประเภทสำหรับผู้ที่ได้รับการรักษานี้ (Kovac, 2014) TRT บางรูปแบบอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดผลข้างเคียง รวมทั้งความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและความเสียหายของตับ ในหลายกรณี เจลเฉพาะที่ถูกกำหนดไว้ก่อน เนื่องจากมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติที่เสถียรและค่อนข้างใช้งานง่าย

อ้างอิง

  1. สมาคมระบบทางเดินปัสสาวะอเมริกัน (2018). การประเมินและการจัดการภาวะขาดฮอร์โมนเพศชาย (2018) สืบค้นเมื่อ 24 มิถุนายน 2020, จาก https://www.auanet.org/guidelines/testosterone-deficiency-guideline
  2. Ari, Z. , Kutlu, N. , Uyanik, B. S. , Taneli, F. , Buyukyazi, G. , & Tavli, T. (2004) ฮอร์โมนเพศชายในซีรัม ฮอร์โมนการเจริญเติบโต และปัจจัยการเจริญเติบโตที่เหมือนอินซูลิน-1 เวลาปฏิกิริยาทางจิต และการออกกำลังกายแบบแอโรบิกสูงสุดในเพศชายสูงอายุที่ฝึกร่างกายอยู่ประจำและระยะยาว วารสารประสาทวิทยาศาสตร์นานาชาติ, 114(5), 623–637. ดอย: 10.1080/00207450490430499, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15204068
  3. Banihani, S. A. (2018). ขิงและฮอร์โมนเพศชาย. ชีวโมเลกุล, 8(4), 119. ดอย:10.3390/bio8040119
  4. Chandrasekhar, K. , Kapoor, J. , & Anishetty, S. (2012) การศึกษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงโดยควบคุมด้วยยาหลอกและควบคุมด้วยยาหลอกซึ่งมีความเข้มข้นสูงเต็มรูปแบบในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย, 34(3), 255–262. ดอย: 10.4103/0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  5. Clemesha, C. G. , Thaker, H. , & Samplaski, M. K. (2020) 'การเสริมฮอร์โมนเพศชาย' องค์ประกอบเสริมและการอ้างสิทธิ์ไม่ได้รับการสนับสนุนโดยวรรณคดีเชิงวิชาการ วารสารสุขภาพบุรุษโลก, 38(1), 115–122. ดอย: 10.5534/wjmh.190043, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31385468
  6. Cooper, C. B. , Neufeld, E. V. , Dolezal, B.A. และ Martin, J. L. (2018) การอดนอนและโรคอ้วนในผู้ใหญ่: การทบทวนการบรรยายสั้นๆ BMJ Open Sport & Exercise Medicine, 4(1), e000392. ดอย: 10.1136/bmjsem-2018-000392, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30364557
  7. Cumming, D. C. , Quigley, M. E. , & Yen, S. S. C. (1983) ปราบปรามเฉียบพลันของระดับฮอร์โมนเพศชายไหลเวียน โดย Cortisol ในผู้ชาย *. วารสาร Clinical Endocrinology & Metabolism, 57(3), 671–673. ดอย: 10.1210/jcem-57-3-671, https://academic.oup.com/jcem/article-abstract/57/3/671/2675739
  8. Fallah, A., Mohammad-Hasani, A., & Colagar, A. H. (2018). สังกะสีเป็นองค์ประกอบสำคัญสำหรับการเจริญพันธุ์ของผู้ชาย: การทบทวนบทบาทของสังกะสีในสุขภาพของผู้ชาย การงอก คุณภาพอสุจิ และการปฏิสนธิ ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30009140
  9. Gapstur, S. M. , Kopp, P. , Gann, P. H. , Chiu, B. C. , Colangelo, L. A. , & Liu, K. (2006) การเปลี่ยนแปลงของค่าดัชนีมวลกายปรับการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุในฮอร์โมนเพศที่มีผลผูกพันโกลบูลินและฮอร์โมนเพศชายทั้งหมด แต่ไม่ใช่ฮอร์โมนเพศชายที่ออกฤทธิ์ทางชีวภาพในชายหนุ่ม: การศึกษาเกี่ยวกับฮอร์โมนเพศชายของ CARDIA วารสารโรคอ้วนนานาชาติ, 31(4), 685-691. ดอย:10.1038/sj.ijo.0803465, https://europepmc.org/article/med/16969359
  10. Kovac, J. R. , Rajanahally, S. , Smith, R. P. , Coward, R. M. , Lamb, D. J. , & Lipshultz, L. I. (2014) ความพึงพอใจของผู้ป่วยด้วยการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชาย: เหตุผลเบื้องหลังทางเลือก วารสารการแพทย์ทางเพศ, 11(2), 553–562. ดอย: 10.1111/jsm.12369, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24344902
  11. Kraemer, W. J. , Staron, R. S. , Hagerman, F. C. , Hikida, R. S. , Fry, A. C. , Gordon, S. E. , … Häkkinen, K. (1998). ผลของการฝึกความต้านทานระยะสั้นต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อในผู้ชายและผู้หญิง วารสารสรีรวิทยาประยุกต์แห่งยุโรป, 78(1), 69–76. ดอย: 10.1007/s004210050389, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9660159
  12. Kumagai, H. , Zempo-Miyaki, A. , Yoshikawa, T. , Tsujimoto, T. , Tanaka, K. , & Maeda, S. (2016) การออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นมีผลมากกว่าการบริโภคพลังงานที่ลดลงต่อการเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนเพศชายที่เกิดจากการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต วารสารชีวเคมีคลินิกและโภชนาการ, 58(1), 84–89. ดอย: 10.3164/jcbn.15-48, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26798202
  13. Liu, T. , Lin, C. , Huang, C. , Ivy, J. L. , & Kuo, C. (2013). ผลของการบริหาร DHEA แบบเฉียบพลันต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนฟรีในชายวัยกลางคนและชายหนุ่มหลังการฝึกช่วงความเข้มข้นสูง European Journal of Applied Physiology, 113(7), 1783-1792. ดอย:10.1007/s00421-013-2607-x, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
  14. Lopresti, A. L. , Drummond, P. D. , & Smith, S.J. (2019) การศึกษาแบบครอสโอเวอร์แบบสุ่ม ปกปิดทั้งสองด้าน ควบคุมด้วยยาหลอก เพื่อตรวจสอบผลของฮอร์โมนและความมีชีวิตชีวาของ Ashwagandha ( Withania somnifera) ในชายสูงอายุที่มีน้ำหนักเกิน ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30854916
  15. Melville, G. W. , Siegler, J. C. และ Marshall, P. W. (2017) ผลของการเสริมกรดดี-แอสปาร์ติกในผู้ชายที่ผ่านการฝึกการดื้อยาตลอดระยะเวลาการฝึกสามเดือน: การทดลองแบบสุ่มที่มีกลุ่มควบคุม โพลหนึ่ง, 12(8). ดอย:10.1371/journal.pone.0182630, https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0182630
  16. Pilz, S. , Frisch, S. , Koertke, H. , Kuhn, J. , Dreier, J. , Obermayer-Pietsch, B. , … Zittermann, A. (2011) ผลของการเสริมวิตามินดีต่อระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย. การวิจัยฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม, 43(03), 223–225. ดอย: 10.1055/s-0030-1269854, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21154195
  17. Rao, A., Steels, E. , Inder, W. J. , Abraham, S. , & Vitetta, L. (2016) Testofen ซึ่งเป็นสารสกัดเฉพาะ Trigonella foenum-graecumseed ช่วยลดอาการที่เกี่ยวข้องกับอายุของแอนโดรเจนที่ลดลง เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย และปรับปรุงการทำงานทางเพศในเพศชายสูงอายุที่มีสุขภาพดีในการศึกษาทางคลินิกแบบสุ่มตัวอย่างแบบ double-blind ชายสูงวัย 19(2), 134–142. ดอย: 10.3109/13685538.2015.1135323, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26791805
  18. Reiter, W. J. , Pycha, A. , Schatzl, G. , Pokorny, A. , Gruber, D. M. , Huber, J. C. , & Marberger, M. (1999) Dehydroepiandrosterone ในการรักษาภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ: การศึกษาที่คาดหวัง, ปกปิดทั้งสองด้าน, สุ่ม, ควบคุมด้วยยาหลอก ระบบทางเดินปัสสาวะ, 53(3), 590-594. ดอย:10.1016/s0090-4295(98)00571-8, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10096389/
  19. Rivas, A. M. , Mulkey, Z. , Lado-Abeal, J. , & Yarbrough, S. (2014) การวินิจฉัยและการจัดการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การดำเนินการของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์, 27(4), 321–324. ดอย: 10.1080/08998280.2014.11929145, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25484498
  20. Rogerson, S. , Riches, C. J. , Jennings, C. , Weatherby, R. P. , Meir, R. A. และ Marshall-Gradisnik, S. M. (2007) ผลของการเสริม Tribulus Terrestris เป็นเวลาห้าสัปดาห์ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและองค์ประกอบร่างกายระหว่างการฝึกอุ่นเครื่องในผู้เล่นลีกรักบี้ชั้นยอด วารสารการวิจัยความแข็งแกร่งและการปรับสภาพ, 21(2), 348-353. ดอย:10.1519/00124278-200705000-00010, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17530942/
  21. Sellandi, T. , Thakar, A. และ Baghel, M. (2012). การศึกษาทางคลินิกของ Tribulus terrestris Linn ใน Oligozoospermia: การศึกษาคนตาบอดสองครั้ง AYU (วารสารการวิจัยรายไตรมาสระหว่างประเทศในอายุรเวท), 33(3), 356. doi:10.4103/0974-8520.108822, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23723641/
  22. Topo, E., Soricelli, A., D’aniello, A., Ronsini, S., & D’aniello, G. (2009) บทบาทและกลไกระดับโมเลกุลของกรด D-aspartic ในการปลดปล่อยและการสังเคราะห์ LH และฮอร์โมนเพศชายในมนุษย์และหนูแรท ชีววิทยาการเจริญพันธุ์และต่อมไร้ท่อ, 7(1), 120. doi:10.1186/1477-7827-7-120, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
  23. Travison, T. G. , Araujo, A. B. , O'Donnell, A. B. , Kupelian, V. , & McKinlay, J. B. (2007, มกราคม) การลดลงของระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชายชาวอเมริกัน ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17062768
  24. Whirledge, S. และ Cidlowski, J. A. (2010) Glucocorticoids ความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์ มิเนอร์วา ต่อมไร้ท่อ, 35(2), 109–125. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20595939
ดูเพิ่มเติม