หากคุณเป็นผู้ใหญ่ที่อาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกา มีโอกาส 41.6% ที่คุณจะไม่ได้รับวิตามินดีตามที่องค์การอาหารและยาพิจารณาว่าเพียงพอ เรียนรู้เพิ่มเติม อ่านเพิ่มเติม

41.6% ของผู้ใหญ่ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับวิตามินดีเพียงพอ และผู้ที่มีผิวคล้ำมักจะขาดวิตามินดี เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

หลายคนอาศัยอยู่ในภูมิภาคที่ไม่ได้รับแสงแดดเพียงพอเพื่อผลิตวิตามินดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาวที่มืดมิด เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

วิตามินดีเป็นฮอร์โมนโปรฮอร์โมนที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการสำคัญต่างๆ ของร่างกาย เป็นไปได้ที่จะได้รับสิ่งที่ดีมากเกินไป เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

ประชากรจำนวนมากอาจขาดวิตามินดี—มากถึง 40% ของชาวอเมริกันและ 1 พันล้านคนทั่วโลก เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

นมส่วนใหญ่มีวิตามินดีเพิ่ม นมเสริมแต่ละมื้อมี 15-20% ของค่าเผื่อรายวัน เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

จากการศึกษาพบว่าการทานวิตามินดีอาจช่วยให้ผู้ที่มีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนลดน้ำหนักได้บ้าง ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกาย เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

การศึกษาพบว่าชายวัยกลางคนบางคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าหลังจากทานอาหารเสริมวิตามินดี เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

กัมมี่วิตามินดีเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับวิตามินดีของคุณ แต่อาจมีราคาสูงกว่าอาหารเสริมรูปแบบอื่นๆ เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

ใช่. แต่มีข้อเสียที่ชัดเจนในการอยู่กลางแดดโดยไม่ใช้ครีมกันแดด: การได้รับรังสี UV ของดวงอาทิตย์สามารถเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังได้ อ่านเพิ่มเติม

สารอาหารที่จำเป็นนี้ ซึ่งคุณจะได้รับจากการสัมผัสกับแสงอัลตราไวโอเลตและอาหารเสริมวิตามินดีทางผิวหนัง มีอยู่ในอาหาร เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

วิตามินดีและแคลเซียมทำงานร่วมกันเพื่อส่งเสริมสุขภาพกระดูก วิตามินดีช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการดูดซึมแคลเซียม เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการทดสอบวิตามินดีเหมาะกับคุณหรือไม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณอยู่ในประเภทที่มีความเสี่ยงสูง เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

การได้รับวิตามินดีเพียงพอและหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินดีเป็นสิ่งสำคัญ ผู้ใหญ่ 41.6% ในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับ 'วิตามินจากแสงแดด' เพียงพอ เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษาที่เกี่ยวข้องกับผู้คนมากกว่า 31,000 คน พบว่ามีระดับวิตามินดีต่ำในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม อ่านเพิ่มเติม

วิตามินดีมีความสำคัญมากต่อสุขภาพกระดูก เราสามารถรับวิตามินดีได้จากอาหาร อาหารเสริม และแสงแดด เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

การบริโภคอ้างอิงด้านอาหารแนะนำให้ทุกคนที่มีอายุระหว่าง 1 ถึง 70 ปีได้รับวิตามิน 600 IU (หน่วยสากล) ทุกวัน (หรือ 15 ไมโครกรัม) เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม

ปริมาณวิตามินดีที่แนะนำต่อวันคือ 600 IU (15 ไมโครกรัม) สำหรับผู้ใหญ่อายุไม่เกิน 69 ปี และ 800 IU (20 ไมโครกรัม) สำหรับผู้ใหญ่อายุ 70 ​​ปีขึ้นไป เรียนรู้เพิ่มเติม. อ่านเพิ่มเติม