การหลั่งเร็ว (PE) และความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้




Quoth Captain ชัดเจน: เซ็กส์ควรจะเป็นเรื่องสนุก แต่บางครั้งเราก็ติดอยู่ในใจและความคาดหวังที่จะมีเซ็กส์ก็ดูน่าดึงดูดพอๆ กับในภาคต่อของ Final Destination ภาคล่าสุด คุณอาจไม่กลัวที่จะถูกเสียบบนเตียงในฉากสุดท้าย แต่คุณก็มั่นใจว่ามีบางอย่างที่แย่ ที่จะเกิดขึ้นบนเตียงนั้น

ความกลัวว่าคุณจะทำอย่างไรเมื่อคุณทำมันอาจทำให้ชีวิตเพศของคุณแย่ลงและกีดกันความใกล้ชิดกับคู่นอน นั่นคือเมื่อมันกลายเป็นปัญหา โชคดีที่มีวิธีแก้ปัญหาง่ายๆ







ไวทัล

  • ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศเกิดขึ้นเมื่อคุณกลัวว่าคุณไม่ดีพอที่จะทำให้คนรักพอใจ
  • สาเหตุทั่วไปของความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ได้แก่ ความนับถือตนเอง ภาพลักษณ์ และความไม่มั่นใจในประสบการณ์ทางเพศ
  • ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพอาจทำให้หลั่งเร็ว หย่อนสมรรถภาพทางเพศ หรือการหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง
  • มีวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพหลายประการสำหรับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ซึ่งรวมถึงการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม (CBT) หรือที่รู้จักกันในนามการเปลี่ยนความคิดเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องเพศ

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพคืออะไร?

ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศเป็นเรื่องปกติมาก พวกเราส่วนใหญ่เคยประสบกับมันมาแล้ว และมันส่งผลกระทบต่อชายหนุ่มและชายชราเหมือนกัน เมื่อความรู้สึกเชิงลบเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณทำให้คุณประหม่าและกังวลว่าคุณจะไม่ทำให้คู่นอนของคุณพอใจ

โฆษณา





ยาหย่อนสมรรถภาพทางเพศที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่ดีที่สุด

การรักษาการหลั่งเร็ว

เพิ่มความมั่นใจด้วยการรักษาแบบ OTC และ Rx เพื่อการหลั่งเร็ว





เรียนรู้เพิ่มเติม

นักจิตวิทยา Elliot Cohen, MD กล่าวใน Psychology Today ว่า ความวิตกกังวลเป็นอารมณ์ที่มุ่งอนาคตซึ่งคุณสร้างหายนะเกี่ยวกับผลที่ตามมาของเหตุการณ์ที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต ในกรณีของความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ เหตุการณ์ที่เป็นปัญหาคือความล้มเหลวในการแสดงทางเพศ และผลที่ตามมาที่หายนะที่รับรู้ได้คือการสูญเสียความนับถือตนเองและความกลัวว่าคุณจะคิดอย่างไรกับผู้อื่น โดยเฉพาะคู่นอนของคุณ จะมองคุณ

อะไรทำให้เกิดความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ?

คุณอาจพัฒนาความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศได้จากหลายสาเหตุ ได้แก่:





  • กลัวว่าตัวเองมีเซ็กส์ไม่เก่งหรือขาดประสบการณ์ทางเพศ sexual
  • กลัวอวัยวะเพศไม่โต
  • ความอับอายเกี่ยวกับประสบการณ์ที่ไม่ดี (เช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศหรือการหลั่งเร็ว)
  • ความไม่มั่นคงเกี่ยวกับร่างกายของคุณ (เช่น ปัญหาภาพร่างกาย)
  • ปัญหาความสัมพันธ์
  • ความวิตกกังวลหรือความรู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องเพศโดยทั่วไป

ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจมีผลข้างเคียงหลายประการ: คุณอาจไม่สามารถแข็งตัวได้ (ED) หรือคุณอาจหลั่งเร็วเกินไป (PE) คุณอาจมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดหรืออาจหลีกเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง

วิตามินดีต่ำทำให้ผมร่วงได้

หย่อนสมรรถภาพทางเพศ

ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจส่งผลต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศ คุณอาจมีการแข็งตัวของอวัยวะเพศที่นุ่มนวล การแข็งตัวที่ไม่นาน หรือไม่สามารถเกิดขึ้นได้เลย นักวิทยาศาสตร์ประเมินว่าความกลัวต่อความล้มเหลวทางเพศและปัจจัยทางจิตวิทยาอื่นๆ อาจทำให้เกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศระหว่าง 10% ถึง 20% (VA, 2013)





วิธีซื้อไวอากร้าผ่านเคาน์เตอร์

แต่ ED ไม่ใช่แค่ความสามารถในการทำงานหนักเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวกับว่าคุณและคู่ของคุณรู้สึกอย่างไรเกี่ยวกับชีวิตเพศของคุณ และหากคุณกำลังประสบกับความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ ความรู้สึกนั้นก็ไม่ดีนัก

พวกเขากล่าวว่า 90% ของการมีเพศสัมพันธ์เป็นเรื่องของจิตใจ และในกรณีของความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ นั่นเป็นความจริงอย่างแน่นอน แต่ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพก็ทำให้เกิดปฏิกิริยาทางกายภาพเช่นกัน เมื่อคุณวิตกกังวล ร่างกายของคุณจะหลั่งฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน หลอดเลือดตีบเหล่านี้ทำให้เลือดไหลเวียนไม่ได้ในที่ที่ต้องการ—ในขณะที่องคชาตของคุณ ทำให้ยากต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ หากคุณจดจ่ออยู่กับเหตุการณ์ ED ในอดีตและกังวลว่าการแข็งตัวของคุณจะหายไปในครั้งนี้ด้วย มันอาจกลายเป็นคำทำนายที่เติมเต็มในตัวเองได้

การหลั่งเร็ว (PE)

ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้คุณหลั่งเร็วเกินไป หรือที่เรียกว่าการหลั่งเร็ว จุดสุดยอดก่อนวัยอันควร หรือการหลั่งเร็ว ความผิดปกติทางเพศนี้โดยพื้นฐานแล้วร่างกายของคุณพูดว่า 'พาฉันออกไปจากที่นี่' หนึ่งการศึกษา พบความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพและการหลั่งเร็ว (Rajkumar, 2014)

ปัญหาการสำเร็จความใคร่

ความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพอาจทำให้คุณถึงจุดสุดยอดได้ยาก ไม่น่าแปลกใจเลยที่การกังวลว่าการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ดีอาจทำให้ประสบการณ์รู้สึกดีขึ้นน้อยกว่าที่ควรจะเป็น

กลัวเซ็กส์

ความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศอาจทำให้คุณพัฒนาความเกลียดชังทางเพศร่วมกัน ปิดความต้องการทางเพศและหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความสนิทสนม

วิธีเพิ่มขนาดเพนนีแบบธรรมชาติที่บ้าน

วิธีเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ

พยายามมีสติ

เทคนิคที่มีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับความวิตกกังวลทุกประเภทคือการมีสติ และการมีสติเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การมีสติหมายถึงการอยู่กับปัจจุบันและจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำแทนสิ่งที่คุณคิด ตัวอย่างเช่น บุคคลที่รู้สึกกังวลเกี่ยวกับการมาเยี่ยมของผู้ให้บริการด้านการแพทย์ขณะนั่งอยู่ในห้องรออาจมีสมาธิกับการหายใจและสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่พวกเขาทำ เช่น พลิกหน้านิตยสาร จิบกาแฟ หรือผูกเชือกรองเท้า .

วิธีนี้มีประสิทธิภาพในการพาเราออกจากหัว หยุดการตัดสินตนเองในแง่ลบ และข้อความวิตกกังวลที่สมองส่งถึงเราเกี่ยวกับสิ่งเลวร้ายที่เราคิดว่าจะเกิดขึ้นในอนาคต การมีสติหมายถึงการมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกพอใจใด ๆ หรือทั้งหมดที่เรากำลังประสบอยู่ในขณะนั้น - สัมผัส, ภาพ, เสียง, กลิ่น, รสชาติ - เช่นเดียวกับการมุ่งเน้นไปที่อารมณ์ที่น่ารื่นรมย์ที่เราอาจจะประสบอยู่ - ความตื่นเต้น, ความรัก, ความเพลิดเพลิน, กล่าว ศูนย์ความวิตกกังวลทางสังคมแห่งชาติ (NSAC) การมีสติในการมีเพศสัมพันธ์ก็หมายถึงการเหินห่าง—ละทิ้ง—จากความคิดและความรู้สึกที่มีการประเมินหรือวิตกกังวลใดๆ ที่เราอาจมี โดยปฏิบัติต่อพวกเขาเหมือนเสียงเบื้องหลังที่ไม่สำคัญ

อย่างที่คุณจินตนาการได้ การฝึกสติระหว่างกิจกรรมทางเพศนั้นยอดเยี่ยมในการเสริมสร้างประสบการณ์และเอาชนะความวิตกกังวลด้านประสิทธิภาพ การจดจ่ออยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำระหว่างมีเพศสัมพันธ์—ความรู้สึกของการสัมผัสและสิ่งที่คุณรู้สึกทางร่างกายและอารมณ์—สามารถช่วยเปลี่ยนโฟกัสของคุณจากวิธีการที่คุณทำ

เปลี่ยนความคิด

นอกจากการมีสติกับคู่หูแล้ว ผู้เชี่ยวชาญของ NSAC ยังแนะนำให้ฝึกสติเมื่อคุณช่วยตัวเอง ควบคู่ไปกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา หรือที่เรียกว่าการเปลี่ยนความคิดของคุณ ระบุความเชื่อของคุณเกี่ยวกับปัญหาทางเพศที่คุณมี NSAC กล่าว 'คู่ของฉันและฉันจะไม่สนุกกับการมีเซ็กส์ถ้าฉันทำงานได้ไม่ดีนัก (อย่าแข็งตัวหรือแข็งตัว พุ่งออกมาเร็วเกินไป หรือไม่เคยถึงจุดสุดยอดเลย)' จากนั้นจดบันทึก ทัศนคติทางเลือกที่สร้างสรรค์ที่คุณเชื่อ อย่างน้อยก็ในด้านสติปัญญา เช่น 'คู่ของฉันและฉันสามารถมีเซ็กส์ร่วมกันได้อย่างมาก ถ้าฉันมุ่งความสนใจไปที่ความรู้สึกสบาย ความรู้สึก และประสบการณ์ที่เรามี ไม่ว่าอวัยวะเพศของฉันจะทำอะไรก็ตาม

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับสื่อลามก

ไม่มีอะไรผิดปกติกับการดูหนังโป๊ แต่ถ้าคุณใช้เวลากับความบันเทิงสำหรับผู้ใหญ่มากเกินไป คุณอาจประสบปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ คุณอาจเชื่อว่าคุณไม่ได้วัดกันในแง่ของขนาดองคชาตและทักษะการแสดง รู้ข้อเท็จจริง: องคชาตเฉลี่ย มีความยาว 5.16 นิ้ว และ 90% ของผู้ชายมีองคชาตภายในหนึ่งนิ้วของค่าเฉลี่ย

เพศในสื่อลามกนั้นค่อนข้างปลอม อุตสาหกรรมนี้เต็มไปด้วยร่างกายและอวัยวะเพศของผู้คนในอุดมคติ และถ้าเราเริ่มมีความรู้สึกด้านลบเกี่ยวกับอวัยวะเพศของเราเอง เช่น หนึ่งการศึกษา ตีพิมพ์ในวารสาร Journal of Sexual Medicine พบว่า อาจทำให้เสียสมาธิบนเตียง นำไปสู่ความวิตกกังวลทางเพศและความผิดปกติ รวมถึง ED หรือ PE (Wilcox, 2015) และอาจเป็นวงจรอุบาทว์: คุณกังวลเกี่ยวกับร่างกายของคุณ ดังนั้นคุณมีตัวอย่างของ ED หรือ PE กับคู่หูใหม่ของคุณ ครั้งต่อไปที่คุณอยู่บนเตียง คุณกังวลเกี่ยวกับร่างกายและตอนของ ED/PE เพื่อให้คุณได้สัมผัสกับ ED หรือ PE อีกครั้ง

จัดการสุขภาพจิตของคุณ

หากคุณพบว่าคุณรู้สึกกังวลเกี่ยวกับชีวิตโดยทั่วไป คุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ PE และความวิตกกังวลเกี่ยวกับสมรรถภาพทางเพศของคุณอาจเป็นส่วนหนึ่งของโรควิตกกังวลทั่วไป ซึ่งมีทางเลือกในการรักษาหลายทาง รวมถึงการบำบัดด้วยการพูดคุยและยารักษาโรควิตกกังวล

อัตราการเต้นของหัวใจ metoprolol น้อยกว่า 60

เชื่อว่าคุณดีพอ

มีหลายวันที่คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นฮอร์โมนเดิน แต่ลองเดาดูสิ คุณไม่ใช่กระเจี๊ยบของคุณ หรือมันทำงานอย่างไรในแต่ละวัน คุณไม่เหมือนกับการถึงจุดสุดยอด โคเฮนกล่าว คุณไม่ได้เป็นเพียงกลไก คุณเป็นสิ่งมีชีวิตที่สามารถคิด ให้เหตุผล กระทำ รู้สึก ปรารถนา และสัมผัสได้ ดังนั้นจงเคารพตัวเอง การมีเซ็กส์ที่ดี เริ่มต้นด้วยการเคารพตัวเอง

ใส่ใจสุขภาพโดยรวมของคุณ

ในบางกรณี การเสื่อมสมรรถภาพทางเพศซ้ำๆ เช่น ED บ่อยครั้ง (หรืออาการ ED แย่ลง) อาจเป็นสัญญาณเตือนล่วงหน้าของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือภาวะซึมเศร้า หากคุณกำลังประสบปัญหา PE, ED หรือปัญหาทางเพศอื่นๆ คุณควรตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ

อ้างอิง

  1. เคล็ดลับบางประการในการเอาชนะความวิตกกังวลเรื่องสมรรถภาพทางเพศ (น.ด.). ดึงมาจาก https://www.psychologytoday.com/us/blog/what-would-aristotle-do/201105/some-tips-overcoming-sexual-performance-anxiety
  2. เอกสารข้อมูลการหย่อนสมรรถภาพทางเพศสำหรับ BHPs เวอร์ชัน 3 (n.d.) ดึงมาจาก https://www.mirecc.va.gov/cih-visn2/Documents/Provider_Education_Handouts/Erectile_Dysfunction_Information_Sheet_for_BHPs_Version_3.pdf
  3. Rajkumar, R. P. และ Kumaran, A. K. (2014, 31 กรกฎาคม) ความสัมพันธ์ของความวิตกกังวลกับชนิดย่อยของการหลั่งเร็ว: การตรวจสอบแผนภูมิ ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4318671/
  4. ความวิตกกังวลสมรรถภาพทางเพศชาย. (น.ด.). ดึงมาจาก https://nationalsocialanxietycenter.com/social-anxiety/male-sexual-performance-anxiety/
  5. Wilcox, S. L. , Redmond, S. , & Davis, T. L. (2015, มิถุนายน) ภาพลักษณ์ของอวัยวะเพศ ความวิตกกังวลทางเพศ และการหย่อนสมรรถภาพทางเพศของทหารชายหนุ่ม ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25929693/
ดูเพิ่มเติม