การขาดแมกนีเซียม: 10 อาการและอาการแสดงทั่วไป

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้




อาหารเสริมบางชนิดมีความสับสนมากกว่าคนอื่น ชัดเจนว่าคุณได้อะไรจากน้ำมันปลาหนึ่งขวด แล้วก็มีพวกที่ชอบวิตามินดีซึ่งมีสองรูปแบบ หากคุณคิดว่ามันน่าสับสน ให้ป้อนแมกนีเซียมด้วยรูปแบบที่แตกต่างกันเจ็ดแบบ ไม่แปลกใจเลยที่ การศึกษาตั้งแต่ปี 2548-2549 พบว่า 48% ของคนอเมริกันไม่รับประทานอาหารตามที่แนะนำ (Rosanoff, 2012) แม้ว่าการขาดแมกนีเซียมที่แท้จริงหรือภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำ ส่งผลกระทบต่อประชากรน้อยกว่า 2% (เกร์เรรา, 2009).

แต่ถึงแม้พวกเราหลายคนกำลังเผชิญกับภาวะขาดแมกนีเซียมในทางคลินิก แต่ก็ไม่ควรมองข้าม แมกนีเซียมเป็นทั้งแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงาน มันมีบทบาทสำคัญในการรักษาการเต้นของหัวใจของเราให้คงที่ควบคุมความดันโลหิตของเราและสร้างและรักษากระดูกให้แข็งแรง และหากนั่นยังไม่เพียงพอที่จะโน้มน้าวให้คุณให้ความสนใจกับแร่ธาตุขนาดเล็กแต่ทรงพลังนี้มากขึ้น แมกนีเซียมก็จำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาทที่เหมาะสม การผลิตพลังงาน การจำลองดีเอ็นเอ และการสังเคราะห์อาร์เอ็นเอ

VitalS

  • แมกนีเซียมเป็นทั้งแร่ธาตุและอิเล็กโทรไลต์ที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเราในการทำงาน
  • จากการศึกษาในปี 2548-2549 พบว่า 48% ของชาวอเมริกันไม่รับประทานอาหารที่พวกเขาแนะนำ
  • การขาดแมกนีเซียมที่แท้จริงหรือภาวะ hypomagnesemia ส่งผลกระทบต่อประชากรน้อยกว่า 2%
  • โรคเบาหวานประเภท 2, โรค refeeding, โรคกระดูกหิว และปัญหาไตทางพันธุกรรม ยังเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดภาวะ hypomagnesemia

สิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับภาวะขาดแมกนีเซียมหรือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำซึ่งหมายถึงแมกนีเซียมในซีรัม ซึ่งเป็นปริมาณในเลือดของคุณ ณ เวลาที่ทำการทดสอบ ซึ่งน้อยกว่า 1.8 มก./ดล. เป็นเรื่องที่หาได้ยาก แต่พวกเราหลายคนในสหรัฐอเมริกาไม่ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอและเจ้าชู้กับภาวะขาดสารอาหาร เป็นการยากที่จะตรวจพบภาวะขาดสารอาหาร และวินิจฉัยผิดพลาดได้ง่ายเกินไป เนื่องจากอาการต่างๆ จะไม่ปรากฏชัดจนกว่าระดับแมกนีเซียมของคุณจะต่ำมาก และแม้ว่าอาหารที่อุดมด้วยอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปจะสามารถตอบสนองปริมาณที่แนะนำในแต่ละวันของคุณ แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะป้องกันปัญหาได้เสมอไป

ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพบางอย่างมีความเสี่ยงที่จะขาดแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร เช่น โรค celiac สามารถเพิ่มการสูญเสียแร่ธาตุสำคัญในทางเดินอาหาร และจำกัดการดูดซึมแมกนีเซียม เบาหวานชนิดที่ 2 (Barbagallo, 2015), กลุ่มอาการ refeeding, โรคกระดูกหิวและปัญหาไตทางพันธุกรรมยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะ hypomagnesemia (แม้ว่าบางส่วนจะหายากมาก)







โฆษณา

ยาเสริมสมรรถภาพท่านชายตัวไหนได้ผลจริง

Roman Daily—วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย





ทีมแพทย์ประจำของเราสร้าง Roman Daily เพื่อกำหนดเป้าหมายช่องว่างทางโภชนาการทั่วไปในผู้ชายด้วยส่วนผสมและปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

เรียนรู้เพิ่มเติม

สัญญาณของการขาดแมกนีเซียมที่คุณควรรู้

การขาดแมกนีเซียมอาจวินิจฉัยได้ยาก เราได้กล่าวไปแล้วว่าสัญญาณบางอย่างจะไม่ปรากฏจนกว่าระดับแมกนีเซียมต่ำของคุณจะมีความสำคัญ แต่ผู้ป่วยอุปสรรคอีกรายที่ต้องเผชิญคือการหาสาเหตุที่แท้จริงกับผู้ปฏิบัติงานด้านการดูแลสุขภาพ อาการของการขาดแมกนีเซียมมักจะไม่เฉพาะเจาะจง ดังนั้นผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์จึงอาจสงสัยว่ามีภาวะหรือความบกพร่องอื่นๆ แต่ถ้าคุณรู้อาการและอาการแสดง คุณจะสามารถระบุได้ดีขึ้นว่าเมื่อใดที่คุณควรขอความช่วยเหลือทางการแพทย์และสนับสนุนตัวคุณเองในสำนักงาน





เบื่ออาหาร

โดยทั่วไปนี่เป็นสัญญาณแรกของภาวะ hypomagnesemia ตามข้อมูลของ Dr. Hunnes เธอเน้นย้ำว่านี่เป็นหนึ่งในอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงที่ยากจะแก้ไข และอาจมาพร้อมกับประเด็นถัดไปในรายการของเรา

สิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อทำให้องคชาตของคุณใหญ่ขึ้น

คลื่นไส้และ/หรืออาเจียน

อาการขาดแมกนีเซียมที่ไม่เฉพาะเจาะจงอีกอย่างหนึ่ง คุณอาจคิดว่าคุณกินอะไรแย่ๆ เข้าไป Dr. Hunnes ตั้งข้อสังเกตถึงสัญญาณของแมกนีเซียมต่ำนี้ สังเกตว่าคุณรู้สึกอย่างไรเพื่อให้รายงานต่อผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพได้อย่างแม่นยำ แต่ให้สังเกตอาการอื่นๆ ที่สามารถนำมาจับคู่กันเพื่อให้กระจ่างถึงสิ่งที่เกิดขึ้น





ความเหนื่อยล้า

ทุกคนรู้สึกเหนื่อยเป็นครั้งคราว แต่ถ้าคุณรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่องซึ่งไม่ได้ดีขึ้นด้วยการพักผ่อนที่เพียงพอและการนอนหลับที่มีคุณภาพ ถึงเวลาต้องจดบันทึกและพบผู้เชี่ยวชาญ อย่างไรก็ตาม น่าสังเกตว่าความเหนื่อยล้านั้นไม่เพียงพอต่อการวินิจฉัยคุณ เนื่องจากเป็นอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจงของระดับแมกนีเซียมต่ำ

จุดอ่อน

คุณน่าจะจับคู่ความเหนื่อยล้ากับความอ่อนแอ เนื่องจากแร่ธาตุนี้มีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม—มากกว่านั้นในเสี้ยววินาที—ปริมาณแมกนีเซียมที่ไม่เพียงพออาจก่อให้เกิด myasthenia , ชื่อแฟนซีสำหรับกล้ามเนื้ออ่อนแรง (Caddell, 2001). สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากการขาดแมกนีเซียมคือ เกี่ยวข้องกับการลดลงของระดับโพแทสเซียมในเซลล์กล้ามเนื้อ เรียกอีกอย่างว่าภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ (Huang, 2007). นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการสูญเสียโพแทสเซียมทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง





กล้ามเนื้อกระตุกและตะคริว

ด้วยวัฒนธรรมการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น ผู้คนจำนวนมากขึ้นตระหนักดีว่าตะคริวที่กล้ามเนื้อเป็นสัญญาณของการขาดแมกนีเซียม แมกนีเซียมมีบทบาทสำคัญใน ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ (พอตเตอร์, 1981). อันที่จริง คุณอาจเคยได้ยินหรือลองใช้เกลืออาบน้ำ Epsom หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญรูปแบบหนึ่ง นั่นคือ แมกนีเซียมซัลเฟต แต่การขาดสารอาหารอาจทำให้เกิดผลกระทบทางกายภาพได้ไกลกว่าการเป็นตะคริว เช่น อาการสั่นและแม้กระทั่งอาการชัก

น่าเสียดายที่สำหรับผู้สูงอายุที่มีอาการตะคริว การกำจัดอาการไม่สบายของกล้ามเนื้อนั้นไม่ง่ายเท่ากับการเสริมแมกนีเซียมแม้ว่า การศึกษาแสดง แร่ธาตุสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวและกระตุกในคนกลุ่มอื่นที่ขาดน้ำได้ (Garrison, 2012). การขาดแมกนีเซียมยังสามารถทำให้เกิดการขาดธาตุรอง แคลเซียมในเลือดต่ำ หรือการขาดแคลเซียม ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อกระตุกและเป็นตะคริว ดังนั้นการกำจัดพวกมันอย่างแท้จริงจึงจำเป็นต้องแก้ไขทั้งสองเงื่อนไข

ความดันโลหิตสูง

การศึกษาจำนวนมากที่กำหนดสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับความดันโลหิตและแมกนีเซียมในระดับต่ำนั้นทำในหนู ไม่ใช่ในคน การศึกษาเหล่านี้ บ่งชี้ว่าการขาดแมกนีเซียมมีส่วนทำให้เกิดความดันโลหิตสูง (Laurant, 1999) ซึ่งอาจเพิ่มโอกาสในการเป็นโรคหัวใจ การศึกษาเชิงสังเกต ของมนุษย์พบว่าการขาดแมกนีเซียมจากการรับประทานอาหาร เพิ่มโอกาสของความดันโลหิตสูงขึ้น (มิซูชิมะ, 1998) (เพลง, 2549). โชคดีที่การเชื่อมต่อไม่ได้มีแค่ทางเดียว การวิเคราะห์อภิมานของการศึกษา เกี่ยวกับแมกนีเซียมพบว่าอาหารเสริมของแร่ธาตุที่สำคัญนี้สามารถลดความดันโลหิตได้สำเร็จ (Zhang, 2016).

หัวใจเต้นผิดจังหวะ

ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติเป็นเรื่องร้ายแรง อาจทำให้เจ็บหน้าอก หน้ามืด หายใจไม่อิ่ม หรือแม้กระทั่งเป็นลมได้ และสิ่งเหล่านี้ จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติ อาจเกิดจากแมกนีเซียมในระดับต่ำ (Dyckner, 1980) เชื่อกันว่าเป็นอีกอาการหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการขาดแมกนีเซียม ทำให้เกิดข้อบกพร่องรองในกรณีนี้คือโพแทสเซียม (ไดค์เนอร์, 1981).

อาการชัก

กลไกเดียวกันที่ทำให้กล้ามเนื้อเป็นตะคริวและกระตุกก็อยู่เบื้องหลังสัญญาณที่ร้ายแรงมากของการขาดแมกนีเซียมนี้ เชื่อว่าขาดแมกนีเซียม ระคายเคืองต่อระบบประสาทโดยส่งผลต่อแคลเซียมในเซลล์ (นัทเทน, 1991).

น้ำมันมะพร้าวสำหรับโรคผิวหนัง seborrheic บนหนังศีรษะ

บุคลิกเปลี่ยนไป

คุณไม่เคยรู้สึกเหมือนตัวเองเมื่อคุณป่วย แต่ถ้าการบริโภคแมกนีเซียมของคุณไม่ลดลง คุณก็อาจไม่ทำตัวเหมือนตัวเองเช่นกัน บุคลิกภาพเปลี่ยนไปเช่น ไม่แยแส (Pham, 2014) มีอาการชาและขาดอารมณ์ สามารถเกิดขึ้นได้และมีสถานะแมกนีเซียมต่ำเพียงพอ แม้กระทั่งอาการเพ้อ และโคม่า และ การวิเคราะห์เมตา พบความสัมพันธ์ระหว่างระดับแมกนีเซียมต่ำกับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า (Cheungpasitporn, 2015).

โรคกระดูกพรุน

คุณน่าจะรู้ว่าวิตามินมีส่วนเกี่ยวข้องกับปัจจัยเสี่ยงในการเป็นโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะวิตามิน D และ K ควบคู่ไปกับวัยชรา แต่ผู้ที่ขาดแมกนีเซียมก็มีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนและทำให้คนมีความเสี่ยงที่จะกระดูกหักมากขึ้น แต่การได้รับแมกนีเซียมเพียงพอสามารถช่วยได้หลายวิธี ปริมาณแมกนีเซียมที่เพียงพอสัมพันธ์กับ ความหนาแน่นของกระดูกสูงขึ้นและสามารถป้องกันภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำได้ (Farsinejad-Marj, 2015). แม้ว่าแมกนีเซียมหรือการขาดธาตุดังกล่าวจะส่งผลโดยตรงต่อกระดูกของคุณ แต่ก็ส่งผลต่อความแข็งแรงของกระดูกด้วย ทำให้ขาดแคลเซียม (Castiglioni, 2013).

แน่นอนว่านี่เป็นเพียงอาการบางอย่างที่อาจเกิดขึ้นกับภาวะขาดแมกนีเซียม แต่ละคนอาจพบอาการเหล่านี้ทั้งหมด บางส่วนหรือไม่มีเลย แม้จะอยู่ในภาวะที่บกพร่องก็ตาม

การทดสอบและการวินิจฉัย

นี่คือที่มาของอาการที่ไม่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะระบุสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการทั่วไป เช่น เหนื่อยล้าและเบื่ออาหาร แพทย์จะใช้วิธีต่างๆ ในการวินิจฉัยคุณ พวกเขาจะพิจารณาไม่เพียงแค่อาการของคุณ แต่ยังรวมถึงประวัติทางการแพทย์ของคุณ การตรวจร่างกาย และการตรวจเลือด

แม้ว่าการตรวจระดับแมกนีเซียมในเลือดของคุณไม่ได้ให้ภาพรวมโดยผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ แต่แมกนีเซียมส่วนใหญ่ของคุณจะถูกเก็บไว้ในกระดูกและเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ แต่ก็สามารถช่วยสร้างภาพการขาดแมกนีเซียมได้ ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำยังทำให้เกิดข้อบกพร่องอื่นๆ เช่น ภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำ (โพแทสเซียมต่ำ) และภาวะแคลเซียมในเลือดต่ำ (แคลเซียมต่ำ) ซึ่งก็มีแนวโน้มที่จะตรวจหาเช่นกัน

การรักษาภาวะขาดแมกนีเซียม

โชคดีที่การทำให้ระดับแมกนีเซียมของเรากลับมาเป็นปกตินั้นไม่ใช่เรื่องยาก เนื่องจากเราไม่ต้องการแมกนีเซียมมากขนาดนั้น ภาวะขาดสารอาหารอาจแก้ไขได้ภายในสองสามวันถึงสองสัปดาห์ ดร. Hunnes อธิบาย แต่เธออ้างถึงข้อยกเว้นบางประการ โดยเสริมว่าอาจใช้เวลานานกว่านั้นหากคุณมีอาการท้องร่วงหรือมีปัญหาการดูดซึมผิดปกติในลำไส้ของคุณ

แต่มีผลข้างเคียงบางอย่างกับอาหารเสริมแมกนีเซียม ซึ่งพบได้บ่อยที่สุดคืออุจจาระหลวมหรือท้องร่วง ผลข้างเคียงนี้สามารถเด่นชัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้แมกนีเซียมซิเตรตซึ่งเป็นที่รู้จักสำหรับการเพิ่มน้ำในลำไส้ ดร. Hunnes แนะนำให้วางแผนมื้ออาหารเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังใช้แมกนีเซียมในอาหาร หากคุณรู้สึกไวต่อการรับประทานแมกนีเซียม ผู้ที่มีภาวะสุขภาพบางอย่าง เช่น โรคไต หรือผู้ที่รับประทานยา เช่น บิสฟอสโฟเนต ยาปฏิชีวนะ ยาขับปัสสาวะ และสารยับยั้งโปรตอน จำเป็นต้องพูดคุยกับแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม อาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมหลายชนิด เช่น ผักใบเขียว ธัญพืชเต็มเมล็ด อะโวคาโด และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ เป็นเรื่องปกติและมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่นๆ ควบคู่ไปกับแร่ธาตุที่สำคัญนี้

หากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์กำหนดให้คุณใช้โพรโทคอลแมกนีเซียม ให้ปฏิบัติตามนั้น ภาวะแมกนีเซียมในเลือดสูงหรือมีแมกนีเซียมมากเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้เช่นกัน

อ้างอิง

  1. Barbagallo, M. , & Dominguez, L. J. (2015). แมกนีเซียมและเบาหวานชนิดที่ 2 วารสารเบาหวานโลก, 6(10), 1152–1157. ดอย: 10.4239/wjd.v6.i10.1152, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4549665/
  2. แคดเดลล์, เจ. แอล. (2001). การขาดแมกนีเซียมส่งเสริมความอ่อนแอของกล้ามเนื้อ มีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS) ในทารกที่นอนหลับได้ง่าย การวิจัยแมกนีเซียม 14(1-2), 39–50. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11300621
  3. Castiglioni, S., Cazzaniga, A., Albisetti, W. , & Maier, J. (2013) แมกนีเซียมและโรคกระดูกพรุน: สถานะปัจจุบันของความรู้และทิศทางการวิจัยในอนาคต สารอาหาร, 5(8), 3022–3033. ดอย: 10.3390/nu5083022, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3775240/
  4. Cheungpasitporn, W., Thongprayoon, C., Mao, M. A., Srivali, N., Ungprasert, P., วโรทัย, N., … Erickson, S. B. (2015). ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำที่เชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้า: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา วารสารอายุรศาสตร์, 45(4), 436–440. ดอย: 10.1111/imj.12682, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25827510
  5. ไดค์เนอร์, ต. (1980). เซรั่มแมกนีเซียมในภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายเฉียบพลัน Acta Medica Scandinavica, 207(1-6), 59–66. ดอย: 10.1111/j.0954-6820.1980.tb09676.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7368975
  6. Dyckner, T. และ Wester, P. O. (1981) ความสัมพันธ์ระหว่างโพแทสเซียม แมกนีเซียม และภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ Acta Medica Scandinavica, 647, 163–169. ดอย: 10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x, https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/j.0954-6820.1981.tb02652.x
  7. Farsinejad-Marj, M. , Saneei, P. , & Esmaillzadeh, A. (2015). ปริมาณแมกนีเซียมในอาหาร ความหนาแน่นของแร่ธาตุในกระดูก และความเสี่ยงต่อการแตกหัก: การทบทวนอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์เมตา โรคกระดูกพรุนนานาชาติ, 27(4), 1389–1399. ดอย: 10.1007/s00198-015-3400-y, https : //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26556742
  8. Garrison, S. R. , Allan, G. M. , Sekhon, R. K. , Musini, V. M. , & Khan, K. M. (2012) แมกนีเซียมสำหรับตะคริวของกล้ามเนื้อโครงร่าง ฐานข้อมูล Cochrane ของการทบทวนอย่างเป็นระบบ, (9), CD009402 ดอย: 10.1002/14651858.CD009402.pub2, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22972143
  9. Guerrera, M. P. , Volpe, S. L. และ Mao, J. J. (2009). การใช้แมกนีเซียมในการรักษา แพทย์เวชศาสตร์ครอบครัวชาวอเมริกัน 80(2), 157–162. ดึงมาจาก https://www.aafp.org/afp/2009/0715/p157.html
  10. Huang, C. L. และ Kuo, E. (2007). กลไกการเกิดภาวะโพแทสเซียมในเลือดต่ำในภาวะขาดแมกนีเซียม วารสาร American Society of Nephrology, 18(10), 2649–2652. ดอย: 10.1681/asn.2007070792, https://jasn.asnjournals.org/content/18/10/2649
  11. Laurant, P. , Hayoz, D. , Brunner, H. R. , & Berthelot, A. (1999). ผลของการขาดแมกนีเซียมต่อความดันโลหิตและคุณสมบัติทางกลของหลอดเลือดแดงในหนูขาว. ความดันโลหิตสูง, 33(5), 1105–1110. ดอย: 10.1161/01.hyp.33.5.1105, https://www.ahajournals.org/doi/full/10.1161/01.hyp.33.5.1105
  12. Mizushima, S. , Cappuccio, F. P. , Nichols, R. , & Elliott, P. (1998). ปริมาณแมกนีเซียมในอาหารและความดันโลหิต: ภาพรวมเชิงคุณภาพของการศึกษาเชิงสังเกต วารสารความดันโลหิตสูงของมนุษย์, 12(7), 447–453. ดอย: 10.1038/sj.jhh.1000641, https://www.nature.com/articles/1000641
  13. Nuytten, D. , Van Hees, J. , Meulemans, A. , & Carton, H. (1991). การขาดแมกนีเซียมเป็นสาเหตุของอาการชักเฉียบพลันที่รักษายาก วารสารประสาทวิทยา, 238(5), 262–264. ดอย: 10.1007/bf00319737, https://link.springer.com/article/10.1007/BF00319737
  14. แพม ป.-ซี. ท., ป., ป. , ป. , ภ. , ภ. , ภ. , ภ. , ภ. ภ. , ภ. ภ. ภ. ภ. น. . . . . . . ภาวะแมกนีเซียมในเลือดต่ำ: มุมมองทางคลินิก วารสารนานาชาติด้านไตและโรคหลอดเลือด, 7, 219–230. ดอย: 10.2147/ijnrd.s42054, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4062555/
  15. Potter, J. D. , Robertson, S. P. , & Johnson, J. D. (1981) แมกนีเซียมและการควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อ การพิจารณาคดีของสหพันธ์, 40(12), 2653–2656. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7286246
  16. Rosanoff, A. , Weaver, C. M. , & Rude, R. K. (2012) สถานะแมกนีเซียมที่ไม่เหมาะสมในสหรัฐอเมริกา: ผลกระทบด้านสุขภาพถูกประเมินต่ำไปหรือไม่ รีวิวโภชนาการ, 70(3), 153–164. ดอย: 10.1111/j.1753-4887.2011.00465.x, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22364157
  17. Song, Y. , Sesso, H. D. , Manson, J. E. , Cook, N. R. , Buring, J. E. , & Liu, S. (2006) ปริมาณแมกนีเซียมในอาหารและความเสี่ยงต่อเหตุการณ์ความดันโลหิตสูงในสตรีวัยกลางคนและวัยสูงอายุในสหรัฐอเมริกาในการศึกษาติดตามผล 10 ปี The American Journal of Cardiology, 98(12), 1616–1621. ดอย: 10.1016/j.amjcard.2006.07.040, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17145221
  18. Zhang, X. , Li, Y. , Del Gobbo, L. C. , Rosanoff, A. , Wang, J. , Zhang, W. , & Song, Y. (2016) ผลของการเสริมแมกนีเซียมต่อความดันโลหิต. ความดันโลหิตสูง, 68(2), 324–333. ดอย: 10.1161/HYPERTENSIONAHA.116.07664, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27402922
ดูเพิ่มเติม