เหงื่อออกดีสำหรับคุณหรือไม่? มันเกี่ยวกับสภาวะสมดุล

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

ความคิดเห็นที่แสดงในที่นี้เป็นความคิดเห็นของผู้เชี่ยวชาญ และเช่นเดียวกับเนื้อหาอื่นๆ ใน Health Guide ไม่สามารถใช้แทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากผู้เชี่ยวชาญได้ หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ




เมื่อเราพูดถึงการขับเหงื่อ เรากำลังพูดถึงกระบวนการปล่อยของเหลวที่เกิดขึ้นในต่อมต่างๆ ในร่างกาย 3 ประเภท ได้แก่ eccrine, apocrine และ apoeccrine ต่อมเหงื่อถูกควบคุมโดยระบบประสาทขี้สงสาร ความร้อน การออกกำลังกาย และอารมณ์เป็นตัวกระตุ้นหลัก ในขณะที่อาหาร ยารักษาโรค และโรคอื่นๆ บางชนิดเป็นสิ่งกระตุ้นอื่นๆ ที่ทำให้คุณเหงื่อออก

ต่อม Eccrine เป็นต่อมเหงื่อที่กระจายอยู่ทั่วร่างกาย (ฝ่ามือ ฝ่าเท้า แขน ฯลฯ) พวกเขาพัฒนาตั้งแต่อายุยังน้อยจนถึงอายุประมาณ 2-3 ปีและกระตือรือร้นตั้งแต่เริ่มแรก พวกมันเปิดออกสู่ผิวหนังและหลั่งน้ำและโซเดียมคลอไรด์เป็นส่วนใหญ่ ซึ่งรู้จักกันดีในชื่อเกลือ พวกมันมีหน้าที่หลักในการควบคุมอุณหภูมิ (การควบคุมอุณหภูมิ) ของร่างกาย ซึ่งเป็นสาเหตุที่ต่อมเหล่านี้ส่วนใหญ่ตอบสนองต่อการเพิ่มขึ้นของอุณหภูมิแกนกลางและผิวหนัง รวมถึงที่เกิดจากการออกกำลังกาย

ต่อม Apocrine เป็นต่อมเหงื่อที่ส่วนใหญ่อยู่ในรักแร้ (รักแร้) บริเวณอวัยวะสืบพันธุ์ (บริเวณรวมทั้งทวารหนักและอวัยวะเพศ) และบริเวณหน้าอก ใบหน้า และหนังศีรษะ ต่อมเหล่านี้เริ่มทำงานในวัยแรกรุ่น พวกมันมีขนาดใหญ่กว่าต่อมเอคครีนและเปิดเข้าไปในรูขุมขนแทนที่จะเข้าสู่ผิวหนังโดยตรง พวกมันผลิตเหงื่อที่อุดมด้วยไขมันหนาซึ่งประกอบด้วยโปรตีน น้ำตาล และแอมโมเนีย สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มีหน้าที่ในการผลิตฟีโรโมน

ต่อม Apoeccrine พัฒนาจากต่อมอีครีนในช่วงวัยรุ่น/วัยรุ่น พวกมันทำงานคล้ายกับต่อมเอคครีนและต่อมอะโพครีน เช่นเดียวกับต่อมเอคครีน พวกมันเปิดออกสู่ผิวหนังและผลิตน้ำเค็ม เช่นเดียวกับต่อม Apocrine พวกเขาจะกระจุกตัวอยู่ในรักแร้

โฆษณา







วิธีแก้ปัญหาเหงื่อออกมากเกินไป ส่งถึงหน้าบ้านคุณ

วิธีทำให้องคชาตแข็งตัว

Drysol คือการรักษาตามใบสั่งแพทย์สำหรับภาวะเหงื่อออกมากเกินไป (ภาวะเหงื่อออกมาก)





เรียนรู้เพิ่มเติม

เหงื่อออกดีสำหรับคุณหรือไม่?

เหงื่อออกที่เกิดจากต่อมเหงื่อทั้งสองประเภทมีจุดประสงค์ มันรักษาสภาวะสมดุลสมดุลของผิวหนังและควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย เมื่ออุณหภูมิแกนกลางของเราสูงเพียงพอจากการออกกำลังกายหรืออุณหภูมิสูง เหงื่อออกจะเริ่มต้นและทำให้คุณเย็นลงในขณะที่ระเหยไป สิ่งนี้สามารถป้องกันสภาวะที่เป็นอันตรายเช่นความร้อนสูงเกินไปและลมแดด อันที่จริง เหงื่อออกไม่เพียงพอ ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าภาวะขาดน้ำ อาจเป็นอันตรายได้ด้วยเหตุผลนี้

เมื่อเราเหงื่อออกจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น การพูดในที่สาธารณะ นี่คือการตอบสนองการต่อสู้หรือหนีของเรา แม้ว่าโดยทั่วไปแล้วเราจะได้รับการตอบสนองนี้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นอันตรายถึงชีวิตจริงๆ แต่ปฏิกิริยาส่วนใหญ่ก็คือการช่วยให้รอด ตัวอย่างเช่น เหงื่อที่ฝ่ามือสามารถช่วยให้จับได้ถนัดมือเมื่อเทียบกับมือที่แห้งเพื่อช่วยให้คุณหลีกหนีหรือจับบางอย่างไว้เพื่อป้องกันตัวเอง

เป็นเรื่องน่าเป็นห่วงหากคุณมีเหงื่อออกแล้วหยุดกะทันหัน นี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ ซึ่งเป็นระดับโซเดียมที่ลดลงอย่างเป็นอันตราย และการดื่มน้ำมากขึ้นก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน น้ำจะทำให้เลือดของคุณเจือจางลง ทำให้ระดับโซเดียมของคุณลดลงไปอีก เราเห็นสิ่งนี้บ่อยสำหรับนักวิ่งมาราธอน และยังอาจนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไปและโรคลมแดด

ประโยชน์เพิ่มเติมของการขับเหงื่อ

มีความเข้าใจผิดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เหงื่อออกสามารถทำได้และไม่สามารถทำได้ การอยู่ในที่ร้อนจัด เช่น ในห้องซาวน่าหรือห้องอบไอน้ำ อาจทำให้คุณเหงื่อออก แต่คุณกำลังปล่อยน้ำออกจากร่างกาย น้ำหนักใดๆ ที่คุณสูญเสียจากการขับเหงื่อนี้เป็นเพียงน้ำหนักของน้ำ และคุณกำลังเสี่ยงต่อการขาดน้ำ เว้นแต่คุณจะเปลี่ยนของเหลวเหล่านั้น ดังนั้น ไม่ เหงื่อออกไม่สามารถช่วยให้น้ำหนักลดลงได้อย่างยั่งยืน เหงื่อออกมีจุดประสงค์อย่างแน่นอน แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายที่ทำให้เหงื่อออกนั้นเกิดจากการที่เหงื่อออก เราอาจเรียกมันว่าช่วงเหงื่อออก แต่การออกกำลังกายมีประโยชน์สำหรับการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ—และนั่นไม่จำเป็นต้องให้คุณเหงื่อออกมาก การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์สำหรับคุณ เช่น การปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด การปล่อยสารเอ็นดอร์ฟินที่รู้สึกดี ส่งเสริมความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ประโยชน์ต่อสุขภาพของการขับเหงื่อ แม้ว่าบางครั้งมันจะไปด้วยกันได้ก็ตาม

ทฤษฎีการขับสารพิษออกมาเป็นเวลาหลายปี เราปล่อยสารพิษบางส่วนออกจากเหงื่อออก แต่การศึกษาที่พยายามหาจำนวนนี้มีข้อจำกัดหลายประการจนถึงปัจจุบัน วิธีที่ผู้เข้าร่วมการศึกษาเก็บเหงื่อมักจะถูกควบคุมได้ไม่ดี และการปนเปื้อนจากสารพิษที่มีอยู่แล้วบนผิวของผิวหนัง นอกจากนี้ยังไม่มีกลไกที่ทราบว่าเหงื่อจะขับสารพิษเหล่านี้อย่างไร สารพิษส่วนใหญ่จะถูกขับออกโดยไตหรือในอุจจาระ ดังนั้น ข้อมูลจึงมีจำกัด และ ณ ตอนนี้ ยังไม่สนับสนุนแนวคิดที่ว่าเราสามารถขับสารพิษออกมาได้ อย่างไรก็ตาม มี ข้อมูลบางอย่างที่จะแนะนำ เหงื่อออกมีบทบาทเพียงเล็กน้อยในการขับแอลกอฮอล์ (หรือรักษาอาการเมาค้าง) (Cederbaum, 2012)

Dermcidin ซึ่งเป็นโปรตีนต้านจุลชีพ ยังหลั่งออกมาในระดับเหงื่อที่ไม่ทราบสาเหตุ ช่วยปกป้องผิวจากแบคทีเรียที่เป็นอันตราย ซึ่งแสดงให้เห็นว่าเหงื่ออาจมีบทบาทในการป้องกันการติดเชื้อที่ผิวหนัง มีหลักฐานล่าสุดว่า dermcidin อาจมีบทบาทในการทำให้ผิวชุ่มชื้นและมีสุขภาพดี ช่วยป้องกันสภาวะต่างๆ เช่น โรคผิวหนังภูมิแพ้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าคนที่เป็นโรคผิวหนังภูมิแพ้มีปริมาณเปปไทด์ที่ได้จาก dermcidin ลดลง แต่จำเป็นต้องมีหลักฐานเพิ่มเติมเพื่อระบุลักษณะพิเศษของบทบาทในสุขภาพผิว (Rieg, 2005) เหงื่อจะหลั่งสารอาหารรองหลายชนิด เช่น อิเล็กโทรไลต์และวิตามิน และสารอาหารที่ไม่ใช่สารอาหารรอง เช่น แลคเตท เอทานอล ไบคาร์บอเนต กลูโคส โปรตีน แอนติบอดี และเอนไซม์ และเดอร์มซิดินเป็นเพียงหนึ่งในโปรตีนต้านจุลชีพจำนวนมากที่ปล่อยออกมาจากการขับเหงื่อ

แต่มีข้อจำกัดในสิ่งที่เรารู้เกี่ยวกับเหงื่อออก ส่วนประกอบที่แน่นอนของเหงื่อและความเข้มข้นของสารอาหารรองและสารอาหารรองเหล่านี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด เนื่องจากมีการศึกษาเพียงเล็กน้อยในเรื่องนี้ และผลการวิจัยจากผลงานที่มีอยู่ก็ปะปนกันไป ถึงแม้ว่าจะใช้ dermcidin ก็ตาม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อทราบว่าปริมาณเหงื่อมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือไม่





วิธีรักษาการตอบสนองต่อเหงื่อได้ดี

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเราทุกคนมีอัตราการขับเหงื่อพื้นฐานซึ่งกำหนดโดยพันธุกรรมและควบคุมโดยระดับฮอร์โมนที่ไหลเวียน ดังนั้นอย่าวัดสุขภาพการขับเหงื่อของคุณโดยคนอื่น อัตราเหงื่อขณะพักมักจะขึ้นอยู่กับว่าเราตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิ ระดับความฟิต และอาหารของเราได้ดีเพียงใด

บางคนเริ่มมีเหงื่อออกเร็วกว่าในสภาวะเดียวกันกับคนอื่นๆ โดยพิจารณาจากอุณหภูมิแกนกลางพื้นฐานและความไวของร่างกายต่อสิ่งแวดล้อมหรือการปรับตัวเคยชิน คุณสามารถเห็นสิ่งนี้ในนักกีฬา ซึ่งการตอบสนองของเหงื่อและการแต่งหน้าแตกต่างจากคนทั่วไปเล็กน้อย ในขณะที่นักกีฬาปรับตัวให้เข้ากับสภาพแวดล้อมที่อุ่นขึ้น พวกเขาจะปล่อยเหงื่อที่มีรสเค็มออกมาน้อยลง และสามารถจัดการอุณหภูมิของตนเองได้ดีขึ้นในความร้อน เนื่องจากเกณฑ์การขับเหงื่อที่ต่ำกว่าและอัตราเหงื่อที่เพิ่มขึ้น

กิจกรรมของเราในเวลาใดก็ตามส่งผลต่อการขับเหงื่อของเรา และสถานะความชุ่มชื้นในปัจจุบันของเราส่งผลต่อความสามารถในการขับเหงื่อของเรา นอกจากนี้ยังมีอิทธิพลภายนอกบางอย่าง เช่น การแต่งกายของใครบางคนในบางสภาพอากาศ คนที่ใส่หลายชั้นมักจะเหงื่อออกเร็วกว่าคนที่ใส่น้อยกว่า เราทราบด้วยว่าผู้หญิงมีอัตราการขับเหงื่อต่ำกว่าผู้ชายเล็กน้อย และเหงื่อออกของทุกคนลดลงตามอายุ

สิ่งที่คุณควบคุมได้ในตอนนี้คือความชุ่มชื้น และการหลีกเลี่ยงภาวะขาดน้ำเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการตอบสนองต่อเหงื่ออย่างเหมาะสม สมรรถภาพทางกายที่ดีขึ้นสามารถเปลี่ยนการตอบสนองของเหงื่อได้ดังที่เห็นในนักกีฬา แต่คุณไม่จำเป็นต้องมีโปรแกรมการฝึกที่เข้มงวดเหมือนนักกีฬาเพื่อดูการตอบสนองของเหงื่อของคุณดีขึ้น

การจัดการกับเหงื่อออกมากเกินไป

อีกครั้ง สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือ ผู้คนต่างมีเหงื่อออกในปริมาณที่ต่างกันตามธรรมชาติ และมีความแตกต่างระหว่างการขับเหงื่อตามธรรมชาติมากกว่ากับการมีภาวะเหงื่อออกมาก ซึ่งทำให้เหงื่อออกมากเกินไป มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางอย่างที่แสดงว่ายาที่เรียกว่าสารกระตุ้นประสาท เช่น โบท็อกซ์ สามารถช่วยลดเหงื่อออกในกรณีที่มีเหงื่อออกมาก อย่างที่กล่าวไปแล้ว การรักษาที่เข้าถึงได้ง่ายกว่าคือยาระงับเหงื่อหรือสารระงับกลิ่นกายที่มีสารประกอบอะลูมิเนียมที่สามารถกันเหงื่อได้ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถใช้ได้โดยผู้ที่รู้สึกไม่สบายใจเมื่อมีเหงื่อออกมาก





อ้างอิง

  1. Cederbaum, A. I. (2012). การเผาผลาญแอลกอฮอล์ คลินิกโรคตับ, 16(4), 667–685. ดอย: 10.1016/j.cld.2012.08.002, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23101976
  2. Rieg, S. , Steffen, H. , Seeber, S., Humeny, A., Kalbacher, H., Dietz, K., … Schittek, B. (2005) ความบกพร่องของเปปไทด์ต้านจุลชีพที่ได้จาก Dermcidin ในเหงื่อของผู้ป่วยโรคผิวหนังภูมิแพ้สัมพันธ์กับการป้องกันโดยธรรมชาติของผิวหนังมนุษย์ใน Vivo วารสารภูมิคุ้มกันวิทยา, 174(12), 8003–8010. ดอย: 10.4049/jimmunol.174.12.8003, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15944307
ดูเพิ่มเติม