Cortisol blockers: ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้



คอร์ติซอลเป็นสารเคมีในร่างกายที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ต่อมใต้สมองของคุณ (ซึ่งอยู่ที่ฐานของสมอง) จะหลั่งสารที่เรียกว่าฮอร์โมน adrenocorticotropic (ACTH) ในทางกลับกัน ACTH จะกระตุ้นการหลั่งคอร์ติซอลจากต่อมหมวกไต (ซึ่งอยู่ด้านบนของไต) คอร์ติซอลรุ่นพิเศษนี้เริ่มต้นสิ่งที่เรียกว่าการตอบสนองการต่อสู้หรือการบิน คอร์ติซอลยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดและความดันโลหิต ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น และส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ

ไวทัล

  • คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตเพื่อตอบสนองต่อความเครียด
  • ระดับคอร์ติซอลสูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ เบาหวาน ความดันโลหิตสูง และภาวะทางการแพทย์อื่นๆ
  • Cortisol blockers ลดระดับคอร์ติซอลหรือป้องกันไม่ให้ทำงาน
  • อาหารที่อาจลดระดับคอร์ติซอล ได้แก่ ดาร์กช็อกโกแลต ชา และโปรไบโอติก อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม
  • อาหารเสริม เช่น น้ำมันปลา (แหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3) และ Ashwagandha อาจลดระดับคอร์ติซอล

คอร์ติซอลบล็อค

ยาที่หยุดการผลิตหรือขัดขวางการเชื่อมโยงของคอร์ติซอลกับตัวรับบางครั้งเรียกว่าคอร์ติซอลบล็อค ยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์เหล่านี้อาจมีประโยชน์ในการรักษาโรคคุชชิง ซึ่งเป็นภาวะที่ร่างกายสร้างคอร์ติซอลมากเกินไป ตัวอย่างของ cortisol blockers ได้แก่ mifepristone และ pasireotide ซึ่งได้รับการอนุมัติจาก FDA สำหรับการรักษาโรค Cushing





เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงเกินไปนานเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะทางการแพทย์อื่นๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง การลดระดับคอร์ติซอลอาจทำให้ชีวิตบางคนมีความสุขและมีสุขภาพดีขึ้น แต่อย่าลืมทำวิจัยของคุณ—ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ในอดีต (เช่น CortiSlim และ CortiStress) ได้อ้างว่าส่งเสริมการลดน้ำหนักและบรรเทาความเครียด แต่ถูกปรับโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) และ Federal Trade Commission ( FTC) สำหรับ ขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ สนับสนุนการเรียกร้องของพวกเขา (FTC, 2004)

โฆษณา



ยาสามัญมากกว่า 500 ชนิด ตัวละ 5 เหรียญต่อเดือน

เปลี่ยนไปใช้ Ro Pharmacy เพื่อรับใบสั่งยาของคุณในราคาเพียง $5 ต่อเดือน (ไม่มีประกัน)



เรียนรู้เพิ่มเติม

มีตัวเล็กหลายตัว การศึกษา การดูอาหารและอาหารเสริมต่าง ๆ และผลกระทบต่อคอร์ติซอล ตัวอย่างเช่น ดาร์กช็อกโกแลตดูเหมือนจะลดระดับคอร์ติซอลในการทดลองที่จำกัด (Tsang, 2019) โปรไบโอติก เป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดคอร์ติซอล (Takada, 2016). และ ศึกษา ผู้ชายกว่า 70 คนพบว่าระดับคอร์ติซอลลดลงในผู้เข้าร่วมที่ดื่มชาดำทุกวันเป็นเวลาหกสัปดาห์ (Steptoe, 2006)

นอกจากอาหารบางชนิดแล้ว อาหารเสริมอาจส่งเสริมคอร์ติซอลที่ต่ำกว่า น้ำมันปลา ซึ่งเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ดี แสดงให้เห็นว่าช่วยลดคอร์ติซอลและในบางส่วน การศึกษา , อาจเชื่อมโยงกับการลดน้ำหนัก. อย่างไรก็ตาม กลไกเบื้องหลังสิ่งนี้ยังไม่ค่อยเข้าใจ (Noreen, 2010). Ashwagandha เป็นอาหารเสริมอีกตัวหนึ่งที่อาจลดคอร์ติซอล หนึ่งการศึกษา การดูผู้ใหญ่ 64 คนที่มีความเครียดเรื้อรังพบว่าระดับคอร์ติซอลต่ำกว่าในผู้ที่ทานอาหารเสริม Ashwagandha เมื่อเทียบกับกลุ่มยาหลอก (Chandrasekhar, 2012)



สำหรับอาหารเสริมเหล่านี้หรืออาหารเสริมอื่น ๆ อย่าลืมปรึกษาทางเลือกกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในด้านนี้

อ้างอิง

  1. Chandrasekhar, K. , Kapoor, J. , & Anishetty, S. (2012) การศึกษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงโดยควบคุมด้วยยาหลอกและควบคุมด้วยยาหลอกซึ่งมีความเข้มข้นสูงเต็มรูปแบบในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย, 34(3), 255. ดอย: 10.4103/0253-7176.106022, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23439798/
  2. เว็บไซต์ Federal Trade Commission - FTC กำหนดเป้าหมายผลิตภัณฑ์ที่อ้างว่าส่งผลต่อความเครียดของฮอร์โมนคอร์ติซอล (2004 ตุลาคม). สืบค้นเมื่อ 18 กุมภาพันธ์ 2020, จาก https://www.ftc.gov/news-events/press-releases/2004/10/ftc-targets-products-claiming-affect-stress-hormone-cortisol
  3. Noreen, E. , Sass, M. , Crowe, M. , Pabon, V. , Brandauer, J. , & Averill, L. (2010) ผลของอาหารเสริมน้ำมันปลาต่ออัตราการเผาผลาญขณะพัก องค์ประกอบของร่างกาย และคอร์ติซอลน้ำลายในผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดี วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ, 7(1). ดอย: 10.1186/1550-2783-7-31, https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/1550-2783-7-31
  4. Steptoe, A. , Gibson, E. , Vounonvirta, R. , Williams, E. , Hamer, M. , & Rycroft, J. et al. (2006). ผลของชาต่อการตอบสนองต่อความเครียดทางจิตสรีรวิทยาและการฟื้นตัวหลังความเครียด: การทดลองแบบ randomized double-blind trial Psychopharmacology, 190(1), 81-89. ดอย: 10.1007/s00213-006-0573-2, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17013636/
  5. Takada, M., Nishida, K., Kataoka-Kato, A., Gondo, Y., Ishikawa, H., & Suda, K. et al. (2016). โปรไบโอติก แลคโตบาซิลลัส caseistrain Shirota บรรเทาอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดโดยการปรับปฏิสัมพันธ์ระหว่างลำไส้และสมองในแบบจำลองของมนุษย์และสัตว์ ระบบประสาททางเดินอาหารและการเคลื่อนไหว, 28(7), 1027-1036. ดอย: 10.1111/nmo.12804, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26896291/
  6. Tsang, C. , Hodgson, L. , Bussu, A. , Farhat, G. , & Al-Dujaili, E. (2019) ผลของดาร์กช็อกโกแลตที่อุดมด้วยโพลีฟีนอลต่อคอร์ติซอลและอารมณ์ในน้ำลายในผู้ใหญ่. สารต้านอนุมูลอิสระ, 8(6), 149. doi: 10.3390/antiox8060149, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31146395/
ดูเพิ่มเติม