การล้างลำไส้: ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

การล้างลำไส้: ช่วยลดน้ำหนักได้ไหม?

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้

มีพวกเรากี่คนที่มีอาการลำไส้เคลื่อนตัวแล้วจึงวิ่งไปที่ตาชั่งเพื่อชั่งน้ำหนักตัวเองทันที? คุณเห็นสิ่งที่อยู่ในห้องน้ำและคิดว่ามันต้องหนักสองสามออนซ์ถ้าไม่ใช่ปอนด์! ในทำนองเดียวกัน คุณอาจสงสัยว่าการล้างลำไส้สามารถช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่

มาดูกันว่าลำไส้ทำอะไร การล้างลำไส้คืออะไร และเป็นวิธีที่ปลอดภัยในการลดน้ำหนักและดีท็อกซ์

โฆษณา

พบกับความอุดมสมบูรณ์ —เครื่องมือควบคุมน้ำหนักที่ผ่านการรับรองโดย FDA

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงขณะรับประทาน metoprolol tartrate

ความอุดมสมบูรณ์คือการรักษาตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น เพื่อการใช้งาน Plenity อย่างปลอดภัยและเหมาะสม โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพหรืออ้างอิงถึง refer คำแนะนำสำหรับการใช้งาน .

เรียนรู้เพิ่มเติม

งานของลำไส้ใหญ่คืออะไร?

ระบบย่อยอาหารหรือทางเดินอาหารของคุณสลายและดูดซับอาหารเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานตามที่ต้องการ

ทางเดินอาหารเริ่มต้นที่ปากและดำเนินต่อไปผ่านหลอดอาหารไปยังกระเพาะอาหารและต่อด้วยลำไส้เล็กและลำไส้ใหญ่ ระบบย่อยอาหารของคุณยังขับของเสียออกจากอาหาร เครื่องดื่ม และยาที่ได้รับ กระบวนการขับถ่ายเกี่ยวข้องกับลำไส้ใหญ่หรือที่เรียกว่าลำไส้ใหญ่ซึ่งสิ้นสุดที่ไส้ตรง ( โอโกบุอิโระ, 2021 ).

ลำไส้ใหญ่ของคุณยาวประมาณหกฟุต แบคทีเรียหลายล้านล้านที่อาศัยอยู่ในลำไส้ของคุณก่อตัวเป็นไมโครไบโอม พวกเขาทำหน้าที่สำคัญหลายอย่าง งานหลักอย่างหนึ่งคือการย่อยอาหารที่คุณกิน ลำไส้ใหญ่ของคุณยังดูดซับอิเล็กโทรไลต์ น้ำ และสารอาหารบางชนิด รวมถึงวิตามินเคและวิตามินที่ละลายในไขมันอื่นๆ (Ogobuiro, 2021)

อาหารที่ย่อยแล้วจะเคลื่อนผ่านลำไส้ใหญ่ไปจนสุดปลาย เรียกว่าไส้ตรง ไส้ตรงของคุณมีตัวรับการยืดแบบพิเศษซึ่งมีหน้าที่ให้สัญญาณว่าคุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดของ lexapro คืออะไร?

ไมโครไบโอมในระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันและสุขภาพโดยรวมของคุณ ส่งผลต่อการตอบสนองของร่างกายต่อการรับประทานอาหารและอาจส่งผลต่อพัฒนาการของความผิดปกติต่างๆ เช่น อาการท้องผูกเรื้อรังต่อมะเร็งลำไส้ใหญ่ ( Hills, 2019 ).

สิ่งที่คุณกินและวิธีจัดการกับความเครียดอาจส่งผลต่อไมโครไบโอมและสุขภาพทางเดินอาหารของคุณ บางคนอาจรู้สึกว่าการล้างพิษหรือการล้างลำไส้สามารถเริ่มต้นการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วหรือทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น แต่นี่เป็นสิ่งที่ควรทำหรือไม่?

ล้างลำไส้ดีไหม?

ลำไส้ของคุณล้างตัวเองโดยธรรมชาติ แม้ว่าร่างกายจะต้องใช้เวลาถึงสามวันในการย่อยอาหารที่คุณกินและขับออกมาอย่างเต็มที่ การเดินทางนี้ (เรียกว่าเวลาขนส่ง) ช่วยให้อาหารของคุณย่อยได้อย่างทั่วถึง โดยมีโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน น้ำ วิตามิน และแร่ธาตุที่สกัด ใช้ หรือเก็บไว้ทั้งหมด ( Mawer, 2019 ).

บางคนอาจมีอาการทางเดินอาหารหากเวลาในการขนส่งของลำไส้ได้รับผลกระทบ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึง (Mawer, 2019):

  • โรคท้องร่วง
  • ท้องผูก
  • คลื่นไส้และอาเจียน
  • ปวดท้องและตะคริว

โรคกระเพาะเบาหวาน: สาเหตุ อาการ และการรักษา

อ่าน 5 นาที

ฉันสามารถทานไวอากร้าขนาดสูงสุดได้เท่าไหร่

เงื่อนไขหลายประการอาจส่งผลต่อความเร็วของอาหารในทางเดินอาหาร (Mawer, 2019):

  • Gastroparesis: เวลาขนส่งของคุณช้าและท้องของคุณใช้เวลานานเกินไปที่จะว่างเปล่า
  • อาการลำไส้แปรปรวนหรือโรคลำไส้แปรปรวน
  • อาการท้องผูกเรื้อรัง
  • อาการอาหารไม่ย่อยที่ท้องของคุณรู้สึกอิ่มทั้งๆ ที่ยังไม่อิ่ม

ผู้ที่มีอาการท้องผูกอาจเชื่อว่าการล้างลำไส้โดยธรรมชาติเหมาะสำหรับพวกเขา อาการท้องผูกหมายถึงการไม่ไปห้องน้ำบ่อยเพียงพอ ประมาณสามครั้งหรือน้อยกว่าต่อสัปดาห์ เนื่องจากน้ำถูกดูดซึมในลำไส้ใหญ่ ยิ่งของเสียอยู่ในลำไส้ใหญ่นานเท่าใด น้ำก็จะยิ่งดูดซึมมากขึ้นเท่านั้น การดูดซึมน้ำในลำไส้ใหญ่มากขึ้นหมายถึงน้ำในอุจจาระน้อยลงทำให้อุจจาระยากขึ้น บางคนเครียดเวลาถ่ายอุจจาระ ซึ่งอาจทำให้เป็นริดสีดวงทวารและมีเลือดออก ( ดิแอซ 2020 ).

อย่างไรก็ตาม การท้องผูกอาจเกิดได้จากหลายสาเหตุ สำหรับบางคน อาจเป็นเพราะพวกเขากินไฟเบอร์ไม่เพียงพอ ดื่มน้ำเพียงพอ หรือใช้ยาบางชนิด คนอื่นใช้ยาระบายมานานหลายปีเพื่อลดน้ำหนัก ลำไส้ใหญ่ของพวกเขาช้าลงเพราะคุ้นเคยกับการใช้ยาระบาย (Diaz, 2020)

หากคุณเคยมีการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่ คุณรู้ว่าคุณต้องทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ก่อนทำหัตถการ การเตรียมการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เกี่ยวข้องกับการใช้ยาระบายพิเศษเพื่อล้างลำไส้ของวัสดุใดๆ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะบอกว่าการเตรียมตัวสำหรับการส่องกล้องตรวจลำไส้ใหญ่เป็นส่วนที่แย่ที่สุดของขั้นตอน แต่หลายคนก็ทราบดีว่ารู้สึกเบาหลังจากล้างลำไส้ อย่างไรก็ตาม การล้างลำไส้ประเภทนี้ทำได้ภายใต้การดูแลของแพทย์และเพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์ที่ตั้งใจไว้ ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพไม่แนะนำให้ทำเป็นประจำ

คุณจะทำความสะอาดลำไส้ได้อย่างไร?

ระบบย่อยอาหารทั้งหมดเชื่อมต่อจากปากผ่านทางทวารหนัก การล้างลำไส้ใหญ่สามารถเริ่มจากปากลงไปด้านล่างหรือเน้นที่ลำไส้ใหญ่โดยตรง

  • น้ำยาทำความสะอาดช่องปาก ได้แก่ น้ำผลไม้ทำความสะอาด ยาระบาย และชาสมุนไพรลดน้ำหนัก
  • การล้างทวารหนักรวมถึงการสวนทวารและวารีบำบัดลำไส้/การชลประทาน

ทำความสะอาดช่องปาก

ผู้ปฏิบัติงานทางการแพทย์ทางเลือกและเสริมบางคนเชื่อว่าผู้คนต้องการการล้างลำไส้หรือดีท็อกซ์เป็นประจำเพื่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แนะนำมากที่สุด น้ำผลไม้ทำความสะอาด หรือการอดอาหารด้วยน้ำผักผลไม้สด โดยปราศจากอาหารแข็ง พวกเขาอาจแนะนำให้ผู้คนดื่มน้ำร้อนและน้ำมะนาวเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ หลีกเลี่ยงคาเฟอีน พวกเขาอ้างว่าการชำระล้างด้วยน้ำผลไม้ทำให้เอนไซม์ย่อยอาหารของคุณทำงานอย่างมีประสิทธิภาพได้ง่ายขึ้น พวกเขาแนะนำให้ดื่มน้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิล (กรดอ่อนๆ) เพื่อเริ่มต้นการดีท็อกซ์ ( Cassileth, 2010 ).

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์และการลดน้ำหนัก—มีลิงค์ไหม?

อ่าน 3 นาที

คนอื่นอาจเชื่อว่ายาระบายและชาสมุนไพรลดน้ำหนักสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ยาระบายมีหลายประเภทที่มีกลไกการออกฤทธิ์ต่างกัน ( Bashir, 2020 ):

  • ขึ้นรูปเป็นกลุ่ม —ซึ่งรวมถึงใยอาหารและไซเลี่ยม พวกเขาเก็บของเหลวไว้ในอุจจาระทำให้ง่ายต่อการขับถ่าย คุณต้องดื่มน้ำมาก ๆ กับยาระบายชนิดนี้ หากไม่ทำเช่นนั้น อาจทำให้ท้องอืดและลำไส้อุดตันได้ แม้จะใช้งานเป็นประจำก็อาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน ท้องร่วง และท้องอืดได้
  • ยาระบายกระตุ้น —เหล่านี้ เพิ่มและเร่งการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดการดูดซึมน้ำในลำไส้ใหญ่ ยาระบายกระตุ้น ได้แก่ bisacodyl, sodium picosulfate, senna และ cascara ชาสมุนไพรลดน้ำหนักหลายชนิดมีมะขามแขกและคาสคาร่า ซึ่งอาจทำให้ปวดท้องและตะคริวได้
  • ตัวแทนออสโมติก —เหล่านี้ ยังดึงน้ำเข้าไปในลำไส้ใหญ่และรวมถึงนมของแมกนีเซียและแลคทูโลส ผู้ที่เป็นโรคหัวใจและปัญหาไตควรใช้ยาระบายเหล่านี้ภายใต้การดูแลของแพทย์เท่านั้น
  • ยาระบายอื่นๆ ได้แก่ สารหล่อลื่นและสารออกฤทธิ์บนพื้นผิวที่มีน้ำและไขมันเข้าสู่อุจจาระเพื่อช่วยให้อุจจาระคลายตัว

ทำความสะอาดทวารหนัก

บางคนต้องการผลลัพธ์ที่เร็วขึ้นและไปที่แหล่งที่มา พวกเขาไปที่ลำไส้ใหญ่โดยตรงเพื่อทำความสะอาด

ศัตรูโดยเฉพาะกาแฟถูกขนานนามโดย Max Gerson แพทย์ในช่วงทศวรรษที่ 1930 เขาเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้สามารถช่วยล้างลำไส้และกระตุ้นจากกาแฟได้ในเวลาเดียวกัน ผู้ปฏิบัติงานด้านสุขภาพทางเลือกหลายคนยังคงแนะนำศัตรูเหล่านี้ในปัจจุบันโดยอ้างว่าสามารถรักษาโรคต่าง ๆ ได้แม้กระทั่งมะเร็ง ไม่มีหลักฐานในเรื่องนี้ ยาสวนทวารชนิดอื่นๆ ได้แก่ ยาสวนทวารชนิดน้ำที่มักใช้เพื่อช่วยให้ท้องผูก คุณสามารถหาสวนประเภทนี้ได้ที่ร้านขายยาหลายแห่ง อาจมีน้ำมันแร่ โซเดียม ฟอสเฟต หรือ bisacodyl (Cassileth, 2010)

ยาสวนทวารหนักโดยเฉลี่ยมีของเหลวอยู่ 5-7 ออนซ์ และโดยทั่วไปคุณต้องทำเองที่บ้าน คุณสามารถซื้อยาสวนทวารชนิดใช้ครั้งเดียวทิ้งแบบบรรจุหีบห่อล่วงหน้าได้ในร้านค้าปลีกรายใหญ่ที่จำหน่ายเครื่องช่วยสุขภาพและความงามที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ แบรนด์ยอดนิยมคือ Fleet คุณยังสามารถซื้อถุงยางแบบมีหลอดได้ที่ร้านขายยาหรือทางออนไลน์ คุณสามารถใช้กระเป๋าได้หลายครั้ง อย่าใช้กับใคร เมื่อได้รับคำแนะนำจากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ คุณมักจะสวนทวารวันละครั้ง ศัตรูมีผลเฉพาะส่วนล่างของลำไส้ใหญ่เท่านั้น

การชลประทานเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่หรือวารีบำบัดเกี่ยวกับลำไส้หรือที่เรียกว่า colonic เป็นที่ที่ท่อล้างลำไส้ใหญ่ด้วยของเหลวจำนวนมาก ลำไส้ใหญ่แตกต่างจากสวนเล็กน้อย

นักสุขลักษณะลำไส้ใหญ่สามารถให้วารีบำบัดลำไส้ใหญ่ได้โดยใช้ของเหลวประมาณ 60 ลิตร ท่อที่บรรจุของเหลวจะขึ้นไปบนทวารหนักของคุณและของเสียจะไหลออกทางท่ออื่น จากนั้นกระบวนการจะทำซ้ำ กระบวนการทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 45 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงและสามารถขึ้นไปในลำไส้ใหญ่ได้สูงกว่าสวนที่บ้านสามารถทำได้

เป็นไปได้ไหมที่จะเติบโตองคชาต

การล้างลำไส้ปลอดภัยและช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หรือไม่?

ผู้เสนอการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่อ้างว่าการปฏิบัตินี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการและสามารถช่วยอาการต่างๆ ได้มากมาย พวกเขาอ้างว่าสามารถช่วยในเรื่องภูมิแพ้ ซึมเศร้า เหนื่อยล้า สภาพผิว ปัญหาไซนัส ปัญหาการย่อยอาหาร ระบบภูมิคุ้มกัน และการลดน้ำหนัก มีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนคำกล่าวอ้างส่วนใหญ่ และวิธีการมากมายในการทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ที่เราได้พูดคุยกันนั้นมาพร้อมกับความเสี่ยงที่ร้ายแรง

อาหารลดน้ำหนักสุดขีด: อยู่ห่างจากพวกเขา

อ่าน 6 นาที

วิตามินดีทำให้ใจสั่นได้

น้ำผลไม้ทำความสะอาด

การล้างน้ำผลไม้อาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เล็กน้อย การลดน้ำหนักนี้อาจเกิดจากการจำกัดแคลอรี่ของอาหารแข็งเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยในขณะล้างน้ำผลไม้ แนะนำให้ใส่ผักและผลไม้สดลงในอาหารของคุณเสมอ อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพมักไม่แนะนำให้ล้างน้ำผลไม้เพื่อลดน้ำหนัก การวิจัยเกี่ยวกับการล้างน้ำผลไม้แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักไม่ยั่งยืน บางคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว โดยเฉพาะโรคไต ไม่ควรล้างน้ำผลไม้ ( Hyson 2015 ).

ยาระบาย

บางคนใช้ยาระบาย ยาสวนทวาร และวิธีอื่นๆ ในการทำความสะอาดลำไส้เพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม คุณจะสูญเสียแคลอรี่เพียง 12% ของปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดที่ได้รับจากการใช้ยาระบาย ไม่มาก! แคลอรี่จะถูกดูดซึมเข้าสู่ลำไส้เล็กเป็นหลัก ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดลำไส้ใหญ่ส่วนใหญ่ทำงานกับลำไส้ใหญ่หรือลำไส้ใหญ่ ทำให้มีประสิทธิภาพไม่ดีในการส่งผลกระทบต่อปริมาณแคลอรี่ของคุณ ( ซาโต้, 2015) .

ผู้ที่ใช้ยาระบายเป็นประจำอาจมีอาการท้องร่วงเรื้อรัง ซึ่งอาจทำให้ระดับโพแทสเซียมลดลงและทำให้อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล การใช้ยาระบายในทางที่ผิดอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยและขาดน้ำมาก หากโพแทสเซียมของคุณลดลงเพียงพอ ก็อาจทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจเปลี่ยนแปลง ความดันโลหิตต่ำ รู้สึกวิงเวียนเมื่อคุณลุกขึ้นยืน และเป็นลม (Sato, 2015).

ศัตรู

การสวนทวารของกาแฟและไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์อาจทำให้ลำไส้เสียหายได้ มีรายงานความเสียหายถาวร รวมทั้งแผลไฟไหม้ แผลพุพอง น้ำตาทางทวารหนัก ลำไส้ตีบตัน และภาวะติดเชื้อ (การติดเชื้อในร่างกายแพร่หลาย) สิ่งเหล่านี้อาจเป็นเหตุฉุกเฉินทางการแพทย์ที่ต้องรักษาตัวในโรงพยาบาลและการผ่าตัด ในบางกรณีอาจทำให้เสียชีวิตได้ ( Orosey, 2017 , Lee, 2020 ).

การชลประทานลำไส้ใหญ่

วารีบำบัดลำไส้ใหญ่หรือการชลประทานในลำไส้ใหญ่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน เช่นเดียวกับยาระบาย การชลประทานในลำไส้อาจทำให้เกิดภาวะขาดน้ำและความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ไตของบางคนอาจได้รับผลกระทบอย่างรุนแรงจากความสมดุลของอิเล็กโทรไลต์ (Sato, 2015).

การชลประทานในลำไส้ใหญ่ต้องการสุขอนามัยที่เข้มงวดสำหรับสภาพแวดล้อม เครื่องมือ เครื่องมือ และของเหลวที่ใช้ สิ่งอำนวยความสะดวกเกี่ยวกับลำไส้ใหญ่ไม่ได้รับการควบคุมและผู้ปฏิบัติงานบางคนอาจแนะนำแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้ใหญ่และลำไส้ของคุณ สิ่งนี้สามารถสร้างการติดเชื้อในลำไส้ใหญ่หรือทั่วร่างกาย บางครั้งการหลั่งของของเหลวจากการชลประทานในลำไส้สามารถล้างแบคทีเรียในลำไส้ที่แข็งแรงออกจากลำไส้ของคุณได้ ( ดอร์ 2015) .

ความเสี่ยงที่อันตรายที่สุดของการทำวารีบำบัดลำไส้ใหญ่คือการเจาะลำไส้ เมื่อท่อจากการรักษาลำไส้ฉีกเป็นรูในลำไส้ อาการของลำไส้ทะลุ ได้แก่ ปวด มีไข้และหนาวสั่น และคลื่นไส้ การเจาะลำไส้เป็นเหตุฉุกเฉินและอาจทำให้เสียชีวิตได้ ( โจนส์, 2021 ).

เลือกวิธีการลดน้ำหนักที่ปลอดภัยกว่า

บางคนบอกว่าลำไส้ใหญ่และสวนทวารทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นด้วยการดีท็อกซ์คุณ ล้างลำไส้ ช่วยย่อยอาหาร และทำให้คุณลดน้ำหนัก มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์น้อยมากที่จะสนับสนุนคำกล่าวอ้างเหล่านั้น นอกจากนี้ยังอาจเป็นอันตรายต่อบางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่เป็นโรคทางเดินอาหาร (เช่น โรคลำไส้ใหญ่บวมเป็นแผล, โรคโครห์น, โรคถุงผนังลำไส้ใหญ่อักเสบ, มะเร็งทางเดินอาหารหรือมะเร็งลำไส้ หรือหากคุณเพิ่งได้รับการผ่าตัดลำไส้ใหญ่) ( Acosta ปี 2552 ).

มีแนวทางที่ดีกว่าสำหรับการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและมีสุขภาพดี กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น เพิ่มปริมาณไฟเบอร์และน้ำ นอนหลับพักผ่อน 6-8 ชั่วโมงตอนกลางคืน และออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีนำไปสู่ระบบย่อยอาหารที่ดีขึ้น!

อ้างอิง

  1. Acosta, R. D. , & Cash, B. D. (2009). ผลทางคลินิกของการล้างลำไส้เพื่อส่งเสริมสุขภาพทั่วไป: การทบทวนอย่างเป็นระบบ American Journal of Gastroenterology, 104 (11), 2830-2836. ดอย: 10.1038/ajg.2009.494. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19724266/
  2. Bashir, A. และ Sizar, O. (2020) ยาระบาย StatPearls [อินเทอร์เน็ต]. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537246/
  3. Cassileth, B. (2010). ระบบการปกครองของ Gerson เนื้องอกวิทยา (Williston Park, NY), 24 (2), 201-201. ดึงมาจาก https://europepmc.org/article/med/20361473
  4. Diaz, S. , Bittar, K. , (2020). ท้องผูก. StatPearls [อินเทอร์เน็ต]. ดึงมาจาก https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/19913
  5. Dore, M. , & Gleeson, T. (2015). Escherichia coli ภาวะช็อกจากการติดเชื้อหลังการบำบัดด้วยวารีบำบัดลำไส้ วารสารการแพทย์อเมริกัน 128 (10), e31. ดอย: 10.1016/j.amjmed.2015.05.032. ดึงมาจาก https://www.amjmed.com/article/S0002-9343(15)00516-1/pdf
  6. Hills RD Jr, Pontefract BA, Mishcon HR, Black CA, Sutton SC, Theberge CR (2019). Gut microbiome: ความหมายที่ลึกซึ้งต่ออาหารและโรค สารอาหาร;11 (7):1613. ดอย: 10.3390/nu11071613. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31315227/
  7. Hyson, D. A. (2015). การทบทวนและการวิเคราะห์เชิงวิพากษ์วรรณกรรมทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้องกับน้ำผลไม้ 100% และสุขภาพของมนุษย์ ความก้าวหน้าทางโภชนาการ 6 (1), 37-51. ดอย: 10.3945/an.114.005728. ดึงมาจาก https://academic.oup.com/advances/article/6/1/37/4558026
  8. Jones, M. W. , Kashyap, S. , & Zabbo, C. P. (2021) การเจาะลำไส้ StatPearls [อินเทอร์เน็ต]. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK537224/
  9. Lee, A. H. , Kabasneh, S. , Tsouvalas, C. P. , Rahim, U. , Khan, M. Y. , Anees, M. , & Levine, D. (2020) Proctocolitis จากสวนกาแฟ สมุดรายวันรายงานกรณีของ ACG, 7 (1). ดอย: 10.14309/crj.0000000000000292. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7145153/
  10. Mawer, S. , & Alhawaj, A.F. (2019). สรีรวิทยาการถ่ายอุจจาระ StatPearls [อินเทอร์เน็ต]. ดึงมาจาก https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/813
  11. Ogobuiro, I. , Gonzales, J. (2020). สรีรวิทยาระบบทางเดินอาหาร. Statpearls . ดึงมาจาก https://www.statpearls.com/ArticleLibrary/viewarticle/22066
  12. Orosey, M. , RamiReddy, S. , Mogrovejo, E. , & Cappell, M. S. (2017). สองกรณีของการบาดเจ็บที่ลำไส้ใหญ่รองจากกาแฟหรือสวนทวารของไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เจือจาง: ผลการตรวจลำไส้ใหญ่และทวารหนัก: 1528 วารสารทางการของ American College of Gastroenterology| ACG, 112 , S836-S837. ดึงมาจาก https://journals.lww.com/ajg/Fulltext/2017/10001/Two_Cases_of_Colonic_Injury_Secondary_to_Coffee_or.1529.aspx
  13. Sato, Y. และ Fukudo, S. (2015). อาการทางเดินอาหารและความผิดปกติในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของการกิน วารสารทางคลินิกของระบบทางเดินอาหาร, 8 (5), 255-263. ดอย: 10.1007/s12328-015-0611-x. ดึงมาจาก https://link.springer.com/article/10.1007/s12328-015-0611-x#citeas
ดูเพิ่มเติม