วิตามินดีสามารถเพิ่มฮอร์โมนเพศชายได้หรือไม่?

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้



บางทีคุณอาจรู้สึกหมดแรงในช่วงนี้ หรือกำลังพยายามทำชุดสุดท้ายที่ยิมให้จบ ทั้งหมดนี้อาจเป็นการสึกหรอตามปกติ แต่ก็อาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

มีวิธีการรักษามากมายสำหรับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ และวิธีหนึ่งที่คุณอาจเคยได้ยินคือวิตามินดีขนาดพิเศษ แต่การเสริมวิตามินดีจะช่วยเพิ่มฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนได้หรือไม่?





ไวทัล

  • ในขณะที่ความเชื่อมโยงระหว่างอาหารเสริมวิตามินดีและระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังคงได้รับการประเมิน การศึกษาพบว่าชายวัยกลางคนบางคนที่มีระดับวิตามินดีต่ำมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสูงกว่าหลังจากทานอาหารเสริมวิตามินดี ในขณะที่ชายหนุ่มและนักกีฬาของทั้งสองเพศไม่ได้รับ
  • ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญ ระดับฮอร์โมนเพศชายลดลงตามธรรมชาติในผู้ชายเมื่ออายุมากขึ้น ประมาณ 39% ของผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไปมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำในสหรัฐอเมริกา
  • สัญญาณของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ได้แก่ การหย่อนสมรรถภาพทางเพศ ความต้องการทางเพศลดลง ความอ่อนแอ ภาวะซึมเศร้า และโรคกระดูกพรุน อาการของวิตามินดีต่ำ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง อารมณ์ซึมเศร้า (ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศลดลง) และโรคกระดูกพรุน อาจคล้ายกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

ในขณะที่บางคนที่มีทั้งวิตามินดีและขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจเห็นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้นเมื่อทานอาหารเสริมวิตามินดี แต่คนส่วนใหญ่มักจะไม่เห็น นี่คือสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับเทสโทสเตอโรน วิตามินดี และจะทำอย่างไรถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมีเทสโทสเตอโรนต่ำหรือขาดวิตามินดี

วิตามินดีเป็นสารอาหารที่จำเป็นที่ส่งเสริมสุขภาพของกระดูกและช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุน ซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอและเปราะ นอกจากนี้ยังสนับสนุนสุขภาพเส้นประสาทและ การทำงานของกล้ามเนื้อ (ซิซาร์, 2020).



โฆษณา

อาหารเสริมสนับสนุนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน



อุปทานในเดือนแรกของคุณคือ (ส่วนลด 20 ดอลลาร์)

เรียนรู้เพิ่มเติม

สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเพศชายอย่างไร? ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอาจมีอาการและอาการแสดงที่คล้ายกับการขาดวิตามินดี ตัวอย่างเช่น การหย่อนสมรรถภาพทางเพศและการมีเพศสัมพันธ์ที่ลดลงในภาวะขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนอาจเกิดจากอารมณ์หดหู่จากวิตามินดีต่ำ อาการอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันระหว่าง ฮอร์โมนเพศชายต่ำ และ การขาดวิตามินดี รวม (Rivas, 2014; Holick, 2011):



  • จุดอ่อน
  • ความเหนื่อยล้า
  • กระดูกและกล้ามเนื้อลดลง

สำหรับระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนหรือวิตามินดีต่ำ เป็นการดีที่สุดที่จะยืนยันระดับต่ำโดยการตรวจเลือดก่อน จากนั้นสำหรับคนส่วนใหญ่ ให้พูดถึงการปรับปรุงทีละส่วน ซึ่งเราจะเจาะลึกลงไปอีก

ค่าเฉลี่ยของ wiener นั้นใหญ่แค่ไหน

การเสริมวิตามินดีสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายของฉันได้หรือไม่?

ความเชื่อมโยงระหว่างวิตามินดีกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนยังไม่เป็นที่เข้าใจกันดีนัก อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาพบว่าการทานวิตามินดีอาจส่งผลต่อฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนสำหรับบางคน



หนึ่งการศึกษาดูที่ looked ชายวัยกลางคนที่มีทั้งวิตามินดีต่ำและฮอร์โมนเพศชายต่ำ . หลังจากการเสริมวิตามินดี ทั้งระดับวิตามินดีและฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนก็ดีขึ้น (Pilz, 2011) อย่างไรก็ตาม จากการวิจัยยังพบว่า ชายวัยกลางคนที่มีสุขภาพดีที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนปกติ ไม่มีการเปลี่ยนแปลงหลังจากทานอาหารเสริมวิตามินดี (Lerchbaum, 2017). ผลการศึกษาอีกชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้ชายที่มีสุขภาพดีอายุ 18 ถึง 35 ปีไม่มีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเพศชาย หลังจากเสริมวิตามินดี (Wrzosek, 2020).

ในการศึกษาดูนักกีฬาชายและหญิงการทานวิตามินดี ไม่มีผลต่อระดับเทสโทสเตอโรน แม้แต่ผู้ที่มีวิตามินดีต่ำ (Krzywanski, 2020). ดังที่คุณเห็นจากข้อมูลที่ขัดแย้งกัน ขณะนี้ยังไม่มีหลักฐานเพียงพอที่จะสนับสนุนการใช้วิตามินดีเพื่อเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย

ฉันคิดว่าระดับเทสโทสเทอโรนของฉันต่ำ ฉันควรทำอย่างไร?

หากคุณสงสัยว่าอาจมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ขั้นตอนแรกคือการตรวจระดับของคุณโดยผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพ นอกจากคำถามเกี่ยวกับอาการและการตรวจร่างกายแล้ว ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจทำการตรวจเลือดเพื่อประเมินระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเลือดของคุณรวมถึงระดับของ สารอื่นๆ ที่อาจส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของคุณ เช่น FSH (ฮอร์โมนกระตุ้นรูขุมขน), LH (ฮอร์โมน luteinizing) และอื่นๆ (Rivas, 2014)

อะไรทำให้ฮอร์โมนเพศชายต่ำ?

ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศที่สำคัญในผู้ชาย แต่ยังสนับสนุนสุขภาพของผู้หญิงอีกด้วย ฮอร์โมนนี้มีความสำคัญต่อขนาดและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความแข็งแรงของกระดูก แรงขับทางเพศ และการผลิตอสุจิ สำหรับผู้หญิง เชื่อกันว่าฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนช่วยบำรุงสุขภาพ รังไข่ ความแข็งแรงของกระดูก และความใคร่ เช่นกัน (Davis, 2015).

ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลงตามธรรมชาติเมื่อผู้ชายมีอายุมากขึ้น แต่บางส่วนก็ลดลงต่ำกว่าระดับอื่นๆ ซึ่งอาจทำให้เกิดภาวะได้ เรียกว่า ภาวะ hypogonadism . ประมาณ 39% ของผู้ชายอายุ 45 ปีขึ้นไปในสหรัฐอเมริกามีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ (Rivas, 2014)

ภาวะบางอย่างอาจส่งผลให้ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำได้เช่นกัน โรคตับ , การรักษาโรคมะเร็ง และเนื้องอกในสมองบางชนิด (ซินแคลร์ 2015; Rivas, 2014).

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำมีวิธีการรักษาอะไรบ้าง?

การรักษาสำหรับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำรวมถึงการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (TRT) และยาที่สามารถเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ (เช่น HCG, clomiphene และ anastrozole) การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชายมาใน หลายรูปแบบ (เช่น เจล แผ่นแปะ และการฉีด) และทำให้ร่างกายของคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนส่วนเกินที่ไม่สามารถผลิตได้เอง (Rivas, 2014) อย่างไรก็ตามมันไม่ได้ไม่มีผลข้างเคียง

หากคุณมีฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ ผู้ให้บริการด้านสุขภาพอาจปรึกษาเรื่องการบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือแนะนำให้รอสักสองสามเดือนแล้วจึงค่อยตรวจระดับของคุณใหม่

การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเพศชายปลอดภัยหรือไม่?

ยังคงมีการโต้เถียงกันมากมายเกี่ยวกับการรักษาด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน แม้ว่าตอนนี้จะหักล้างความเชื่อเกี่ยวกับผลข้างเคียงของการรักษานี้ไปแล้วก็ตาม ต่างจากที่เคยคิดไว้ การบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชาย ไม่เพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งต่อมลูกหมากหรือโรคหัวใจและหลอดเลือด เช่น หัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง (Morgentaler, 2016).

สำหรับคนส่วนใหญ่ที่มีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การบำบัดด้วยฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ อย่างไรก็ตาม มีผลข้างเคียงที่ต้องระวัง ซึ่งรวมถึง (Morgentaler, 2016):

  • สิว
  • ความอ่อนโยนของเต้านมหรือการขยายตัว
  • เพิ่มจำนวนเม็ดเลือดแดง
  • บวมน้ำหรือบวมที่แขนขา
  • การหดตัวของลูกอัณฑะ
  • ภาวะมีบุตรยากหรือการผลิตอสุจิลดลง

เป็นความคิดที่ดีที่จะหารือเกี่ยวกับแผนการเจริญพันธุ์ของคุณกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพก่อนที่จะเริ่มการบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน สำหรับผู้ชายที่สนใจในการรักษาภาวะเจริญพันธุ์ สามารถเสนอการรักษาทางเลือกสำหรับภาวะ hypogonadism แม้ว่าจะไม่ได้รับการอนุมัติจาก FDA แต่สิ่งเหล่านี้ การรักษาทางเลือก ผู้ให้บริการด้านสุขภาพสามารถกำหนดให้รักษาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและได้รับการแสดงในการศึกษาว่ามีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับเทสโทสเตอโรน (Thirumalai, 2017)

HCG คือการรักษาภาวะ hypogonadism ที่ไม่ส่งผลเสียต่อภาวะเจริญพันธุ์ HCG ย่อมาจาก chorionic gonadotropin ของมนุษย์และเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติในร่างกายของคุณ การรักษาด้วยเอชซีจีคือ มีโอกาสเกิดผลข้างเคียงน้อยกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับ TRT แต่เกี่ยวข้องกับการฉีดบ่อยกว่าและอาจทำให้อัณฑะขยาย (Thirumalai, 2017).

Anastrozole เป็นวิธีการรักษาฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำอีกวิธีหนึ่ง ยานี้อยู่ในกลุ่มยาที่เรียกว่า aromatase-inhibitors ซึ่งหมายความว่ามันทำงานโดยการปิดกั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจากการถูกแปลงเป็นเอสโตรเจน ซึ่งเป็นกระบวนการทางร่างกายปกติ Anastrozole ได้รับการแสดงให้ เพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชาย มีรายงานการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความต้องการทางเพศ ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งคือความหนาแน่นของกระดูกลดลงได้ (Thirumalai, 2017).

Clomiphene เป็นยาที่ทำงานโดยปล่อยให้สมองของคุณผลิตฮอร์โมนที่บอกให้ร่างกายสร้างฮอร์โมนเพศชายมากขึ้น มันคุ้มค่าและได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้ clomiphene ยังสัมพันธ์กับผลข้างเคียงเล็กน้อย ในการศึกษาหนึ่งพบว่าผู้ชายมีความอ่อนโยนของเต้านมน้อยลงและมีปัญหาผิวหนังน้อยลง หลังจากรับประทานโคลมิฟีน (Guo, 2019).

การรักษาวิตามินดีต่ำคืออะไร?

หากคุณมีอาการและอาการแสดงที่อาจเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำและพบว่าระดับเทสโทสเตอโรนของคุณเป็นปกติ อาการของความเหนื่อยล้า อารมณ์ซึมเศร้า หรือกล้ามเนื้ออ่อนแรงอาจเกิดจากวิตามินดีต่ำ วิธีเดียวที่จะทราบได้อย่างแน่นอนคือ รับการตรวจระดับวิตามินดีของคุณ

การขาดวิตามินดีเป็นปัญหาในตัวเอง ประมาณ 41.6% ของคนในสหรัฐอเมริกามีภาวะขาดวิตามินดี โดยมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นสำหรับผู้ที่มีสีผิวคล้ำหรือแสงแดดน้อยลง ซึ่งรวมถึง ผู้คนที่อยู่ห่างไกลจากเส้นศูนย์สูตร บ้านพักคนชรา และบุคลากรทางการแพทย์ healthcare (ฟอร์เรสต์, 2554). อื่นๆ ปัจจัยเสี่ยงของการขาดวิตามินดี ได้แก่ โรคไต โรคตับ โรคลำไส้อักเสบ และการผ่าตัดบายพาสกระเพาะอาหาร (Sizar, 2020).

วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาวิตามินดีต่ำโดยการเพิ่มการบริโภคอาหารของคุณ มีวิตามินดีสองชนิดที่พบในผลิตภัณฑ์อาหาร: D2 และ D3 . D2 มาจากผลิตภัณฑ์จากพืช D3 มักพบในปลาที่มีไขมันและไข่แดง เชื่อกันว่าวิตามินดี 3 เป็น มีประสิทธิภาพมากกว่า D2 ในการเพิ่มระดับวิตามินดี (Tripkovic, 2017).

ปริมาณเริ่มต้นที่แนะนำสำหรับการรักษาภาวะขาดวิตามินดีคือ 6000 IU (หน่วย) ต่อวันหรือ 50,000 IU ต่อสัปดาห์เป็นเวลาแปดสัปดาห์ ตามด้วย 1,000 IU หรือ 2,000 IU ต่อวันสำหรับการบำรุงรักษา (Holick, 2011) คุณสามารถตอบสนองความต้องการการบริโภคนี้ได้ผ่านการรับประทานอาหารหรือโดยการเสริมวิตามินดี 3 ปริมาณสูงที่เรียกว่าคอเลแคลซิเฟอรอล

อาหาร

นี่คือบางส่วน อาหารทั่วไป และมีวิตามิน D3 เท่าใด (ODS, 2020):

  • น้ำมันตับปลาคอด 1 ช้อนโต๊ะ – 1,360 IU (หน่วย)
  • ปลาแซลมอน (sockeye) ปรุงสุก 3 ออนซ์ – 570 IU
  • ไข่ขนาดใหญ่ 1 ฟอง พร้อมไข่แดง – 44 IU
  • ปลาทูน่า (เบา), กระป๋องในน้ำ, ระบายออก, 3 ออนซ์ – 40 IU
  • ชีส เชดดาร์ 1 ออนซ์ 0.3 – 12 IU
  • นม ไขมันนม 2% เสริมวิตามินดี 1 ถ้วย – 120 IU

วิตามินดี 3 (Cholecalciferol)

วิตามินดี 3 มีจำหน่ายในรูปแบบอาหารเสริมที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์หรือยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ปริมาณแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับผู้ผลิตและรวมถึง 400 IU, 800 IU, 1000 IU และ 5000 IU นอกจากนี้ยังมีสูตรรายสัปดาห์ เช่น วิตามินดี2 50,000 IU แม้ว่าจะเกิดได้ยาก แต่ความเป็นพิษจากการได้รับวิตามินดี 3 เกินตามที่แนะนำก็อาจเกิดขึ้นได้ ผลข้างเคียงจากการรับประทานวิตามินดีมากเกินไป much ได้แก่ คลื่นไส้ อาเจียน อ่อนเพลีย (ซิซาร์, 2020).

ปัจจุบัน ความสัมพันธ์ระหว่างฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและวิตามินดียังอยู่ระหว่างการประเมิน ในขณะที่งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานวิตามินดีอาจเพิ่มฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายบางคนที่มีระดับต่ำของทั้งสอง แต่คนส่วนใหญ่ไม่เห็นประโยชน์ที่คล้ายคลึงกัน ซึ่งรวมถึงชายหนุ่มที่มีสุขภาพดีและนักกีฬาของทั้งสองเพศ

สำหรับระดับวิตามินดีหรือฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ วิธีที่ดีที่สุดสำหรับคนส่วนใหญ่ในการปรับปรุงคือการรักษาเป้าหมายที่แต่ละปัญหาแยกกัน สำหรับวิตามินดีต่ำ นั่นหมายถึงการได้รับวิตามินดีมากขึ้นจากอาหารของคุณ ไม่ว่าจะจากผลิตภัณฑ์อาหารหรืออาหารเสริม สำหรับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การบำบัดทดแทนฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนนั้นได้ผล เช่นเดียวกับการรักษาอื่นๆ เช่น โคลมิฟีนและเอชซีจี ซึ่งช่วยรักษาภาวะเจริญพันธุ์

อ้างอิง

  1. Davis, S. R. และ Wahlin-Jacobsen, S. (2015) ฮอร์โมนเพศชายในผู้หญิง–ความสำคัญทางคลินิก. มีดหมอ โรคเบาหวานและต่อมไร้ท่อ, 3(12), 980–992. ดอย: 10.1016/S2213-8587(15)00284-3. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26358173/
  2. Forrest, K.Y. และ Stuhldreher, W. L. (2011). ความชุกและความสัมพันธ์ของการขาดวิตามินดีในผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน การวิจัยด้านโภชนาการ, 31(1), 48–54. ดอย: 10.1016/j.nutres.2010.12.001. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21310306/
  3. Guo, D. P. , Zlatev, D. V. , Li, S. , Baker, L. C. , & Eisenberg, M. L. (2020) ข้อมูลประชากร รูปแบบการใช้งาน และความปลอดภัยของผู้ใช้ Clomiphene เพศชายในสหรัฐอเมริกา วารสารสุขภาพของผู้ชายโลก, 38(2), 220–225. ดอย: 10.5534/wjmh.190028. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31385473/
  4. Holick MF, Binkley NC, Bischoff-Ferrari HA, Gordon CM, Hanley DA, Heaney RP, Murad MH, Weaver CM., สมาคมต่อมไร้ท่อ (2011). การประเมิน การรักษา และการป้องกันการขาดวิตามินดี: แนวทางปฏิบัติทางคลินิกของสมาคมต่อมไร้ท่อ วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม, 96(7), 1911-30. ดอย: 10.1210/jc.2011-0385. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21646368/
  5. Krzywanski, J., Pokrywka, A., Młyńczak, M., & Mikulski, T. (2020) สถานะวิตามินดีสะท้อนจากความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในนักกีฬาชั้นยอดหรือไม่?. ชีววิทยาการกีฬา, 37(3), 229–237. ดอย: 10.5114/biolsport.2020.95633. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32879544/
  6. Lerchbaum, E. , Pilz, S. , Trummer, C. , Schwetz, V. , Pachernegg, O. , Heijboer, A. C. , & Obermayer-Pietsch, B. (2017) วิตามินดีและฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายสุขภาพดี: การทดลองควบคุมแบบสุ่ม วารสารคลินิกต่อมไร้ท่อและเมแทบอลิซึม 102(11), 4292–4302 ดอย: 10.1210/jc.2017-01428. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28938446/
  7. มอร์เกนทาเลอร์, อับราฮัม. (2016). การโต้เถียงและความก้าวหน้าด้วยการบำบัดด้วยฮอร์โมนเพศชาย: มุมมอง 40 ปี ระบบทางเดินปัสสาวะ 89(27-32). ดอย: 10.1016/j.urology.2015.11.034. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26683750/
  8. สำนักงานอาหารเสริม (ODS) (ตุลาคม 2563). เอกสารข้อมูลวิตามินดีสำหรับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ NIH. ดึงข้อมูลเมื่อ 16 กุมภาพันธ์ 2021 จาก https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional/#en25
  9. Pilz S, Frisch S, Koertke H, Kuhn J, Dreier J, Obermayer-Pietsch B, Wehr E, Zittermann A. (2011) ผลของการเสริมวิตามินดีต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในผู้ชาย การวิจัยฮอร์โมนและเมตาบอลิซึม, 43(3), 223–5. ดอย: 10.1055/s-0030-1269854. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
  10. Rivas, A. M. , Mulkey, Z. , Lado-Abeal, J. , & Yarbrough, S. (2014) การวินิจฉัยและการจัดการฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ การดำเนินการ (มหาวิทยาลัยเบย์เลอร์. ศูนย์การแพทย์), 27(4), 321–324. ดอย: 10.1080/08998280.2014.11929145. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4255853/
  11. Sinclair, M. , Grossmann, M. , Gow, P. J. และ Angus, P. W. (2015) ฮอร์โมนเพศชายในผู้ชายที่เป็นโรคตับระยะลุกลาม: ความผิดปกติและผลกระทบ วารสารระบบทางเดินอาหารและตับ, 30(2), 244–251. ดอย: 10.1111/jgh.12695. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25087838/
  12. Sizar O, Khare S, Goyal A และอื่น ๆ (2020). การขาดวิตามินดี สเตทเพิร์ลส์. ดึงข้อมูลเมื่อ 1 ก.พ. 2021 จาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK532266/
  13. Thirumalai, A., Berkseth, K. E. , & Amory, J. K. (2017). การรักษาภาวะ Hypogonadism: การรักษาในปัจจุบันและอนาคต F1000Research, 6, 68. ดอย: 10.12688/f1000research.10102.1. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5265703/
  14. Tripkovic, L., Wilson, LR, Hart, K., Johnsen, S., de Lusignan, S., Smith, CP, Bucca, G., Penson, S., Chope, G., Elliott, R., Hyppönen , E. , Berry, JL และ Lanham-New, SA (2017) การเสริมวิตามินดี 2 วันละ 15 ไมโครกรัม เมื่อเทียบกับวิตามินดี 3 เพื่อเพิ่มสถานะ 25-ไฮดรอกซีวิตามินดีในช่วงฤดูหนาวในสตรีชาวเอเชียใต้และชาวยุโรปผิวขาวที่มีสุขภาพดี: การทดลองเสริมอาหารที่มีการควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่ม 12 สัปดาห์ วารสารโภชนาการคลินิกอเมริกัน 106(2), 481–490 ดอย: 10.3945/ajcn.116.138693. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28679555/
  15. Wrzosek, M. , Woźniak, J. และ Włodarek, D. (2020) การผสมผสานระหว่างการบริโภคคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่หลากหลายและการเสริมวิตามินดีในอาหารไม่ส่งผลต่อระดับของฮอร์โมน (ฮอร์โมนเพศชาย เอสตราไดออล และคอร์ติซอล) ในการฝึกความแข็งแรงของผู้ชายเป็นระยะเวลา 12 สัปดาห์ วารสารนานาชาติด้านการวิจัยสิ่งแวดล้อมและสาธารณสุข 17(21), 8057. doi: 10.3390/ijerph17218057. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33139636/
ดูเพิ่มเติม