Ashwagandha ใช้: พืชสมุนไพรนี้ช่วยอะไรได้บ้าง?

Ashwagandha ใช้: พืชสมุนไพรนี้ช่วยอะไรได้บ้าง?

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้

จิม แคร์รี่ย์ทำมากกว่าเรื่องตลกไร้สาระ ทั้งๆ ที่คุณภาพของหนังอย่าง แสงแดดนิรันดร์ของจิตใจที่ไร้ที่ติ เขาเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องการแสดงตลกของเขาในภาพยนตร์เช่น หน้ากาก . ไม่ได้หมายความว่าเขาไม่ใช่นักแสดงละครที่ยอดเยี่ยม แต่เป็นคนที่มักจะยึดติดกับคุณลักษณะที่กำหนดอย่างใดอย่างหนึ่ง และนั่นก็เป็นความจริงไม่ว่าเรากำลังพูดถึงดาราภาพยนตร์หรืออาหารเสริม การใช้ Ashwagandha มีมากกว่าการลดความเครียด แต่นั่นคือสิ่งที่เป็นที่รู้จักมากที่สุด

ไวทัล

  • Ashwagandha เป็นพืชที่สามารถปรับตัวให้เข้ากับความเครียดได้
  • รากนี้ได้รับประโยชน์มากมายจากสารประกอบที่มีศักยภาพที่เรียกว่า withanolides
  • เป็นที่ทราบกันดีว่า Ashwagandha ช่วยรักษาความเครียด แต่ความสามารถในการลดคอร์ติซอลนั้นมีประโยชน์ต่อระบบอื่นๆ มากมายในร่างกายของคุณ
  • เชื่อกันว่าการลดคอร์ติซอล Ashwagandha อาจช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อและเพิ่มระดับฮอร์โมนเพศชายในผู้ชาย
  • แต่คุณจำเป็นต้องซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบริษัทที่คุณไว้วางใจเนื่องจากไม่มีการควบคุม Ashwagandha

Ashwagandha หรือ Withania somnifera เรียกอีกอย่างว่าโสมอินเดียหรือเชอร์รี่ฤดูหนาว เป็นสารดัดแปลง ซึ่งเป็นกลุ่มพืชสมุนไพร เช่น สมุนไพรและรากที่ได้รับความนิยมในการแพทย์ทางเลือก ซึ่งอาจช่วยให้ร่างกายปรับตัวหรือรับมือกับความเครียดทุกประเภท ความเครียดเหล่านั้นอาจเป็นทางจิตใจหรือทางร่างกาย (สารดัดแปลงที่ได้รับความนิยมอื่น ๆ ได้แก่ โสมอเมริกันและไซบีเรีย เห็ดบางชนิด เช่น ถั่งเช่า และโรดิโอลา) แม้ว่า Ashwagandha จะได้รับความนิยมในสหรัฐอเมริกาในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็เป็นสมุนไพรสำคัญของอายุรเวท อินเดีย และแอฟริกา ยาซึ่งใช้ทั้งรากและผลเบอร์รี่ของพืชในการรักษา

Ashwagandha ใช้ทำอะไร?

ราก Ashwagandha ถือเป็นยาของ Rasayana ซึ่งเป็นคำภาษาสันสกฤตที่แปลว่าเส้นทางของสาระสำคัญและการปฏิบัติของยาอายุรเวทที่หมายถึงศาสตร์แห่งการยืดอายุขัย และสมุนไพรชนิดนี้ได้มาจากการใช้ withanolides ซึ่งเป็น steroidal lactones ที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ (ซึ่งเป็นที่รู้จักมากที่สุดคือ withaferin A) ซึ่งพบในรากที่ให้พลังในการรักษา การมีอายุยืนยาวต้องใช้ระบบต่างๆ ในร่างกายเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง และดังที่คุณจะเห็นด้านล่าง การใช้ Ashwagandha ขยายไปถึงส่วนต่างๆ ของร่างกาย

อวัยวะเพศชาย 6 นิ้วครึ่ง

แต่ก็เป็นที่น่าสังเกตว่าเพียงเพราะผู้เข้าร่วมการศึกษาเห็นประโยชน์ด้านสุขภาพบางอย่างจากสารดัดแปลงนี้ไม่ได้หมายความว่าสิ่งเดียวกันจะเกิดขึ้นกับคุณ

โฆษณา

Roman Daily—วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย

ทีมแพทย์ประจำของเราสร้าง Roman Daily เพื่อกำหนดเป้าหมายช่องว่างทางโภชนาการทั่วไปในผู้ชายด้วยส่วนผสมและปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

เรียนรู้เพิ่มเติม

มักใช้ช่วยรักษาความเครียด

ในโลกตะวันตกสิ่งนี้เป็นหัวข้อหลักของ Ashwagandha แต่เราสายตาสั้นเล็กน้อยเมื่อเราพูดถึงความเครียด ความเครียดในร่างกายของเราอาจมาจากแหล่งทางอารมณ์ ร่างกาย หรือจิตใจ แต่ไม่ว่าจะมาจากไหน สิ่งเหล่านี้ก็ส่งผลต่อคอร์ติซอลของเรา คุณอาจรู้จักคอร์ติซอลว่าเป็นฮอร์โมนความเครียด ซึ่งได้รับชื่อเล่นเพราะต่อมหมวกไตของเราหลั่งฮอร์โมนดังกล่าวออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด (สำหรับบันทึก คอร์ติซอลบางชนิดไม่เพียงแต่ดีแต่มีความสำคัญต่อปฏิกิริยาการตื่นตัว เช่น การตื่นนอนและมีพลังงานสำหรับวันของคุณ)

ร้อนเพื่อให้องคชาตของคุณใหญ่ขึ้น

Ashwagandha อาจช่วยลดปริมาณคอร์ติซอลที่ต่อมหมวกไตของคุณสูบฉีดออกมาเพื่อตอบสนองต่อความเครียด หนึ่งการศึกษา ที่ให้ผู้เข้าร่วมในปริมาณสูงของสารสกัดจากราก Ashwagandha พบว่าเมื่อเทียบกับยาหลอก ระดับคอร์ติซอลในซีรัมลดลงอย่างมีนัยสำคัญ ผู้เข้าร่วมการศึกษานี้ยังรายงานว่ามีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้นเนื่องจากระดับความเครียดที่รับรู้ได้ลดลง (Chandrasekhar, 2012) และ การทดลองทางคลินิกอีกครั้ง ให้พนักงานที่มีประสบการณ์อย่างน้อยหกสัปดาห์ของความวิตกกังวลปานกลางถึงรุนแรง Ashwagandha ในปริมาณสูง และพบว่ามีการปรับปรุงสุขภาพจิต สมาธิ ระดับพลังงาน การทำงานทางสังคม ความมีชีวิตชีวา และคุณภาพชีวิตโดยรวม (Cooley, 2009) อย่างมีนัยสำคัญ

อาจใช้เพื่อเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและภาวะเจริญพันธุ์ในผู้ชาย

ผู้ชายที่มีบุตรยากที่รักษาด้วยผง Ashwagandha มีจำนวนอสุจิและการเคลื่อนไหวเพิ่มขึ้นใน หนึ่งการศึกษา ซึ่งรวมถึงผู้ชายที่มีบุตรยาก 75 คน และผู้ชายที่มีบุตรยาก 75 คน ความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ความไม่สมดุลระหว่างการทำลายของอนุมูลอิสระและสารต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ก็ลดลงเช่นกันในขณะที่ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเพิ่มขึ้น (Ahmad, 2010) แต่ การศึกษาอื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแนวโน้มสำหรับผู้ชายที่ดิ้นรนกับภาวะมีบุตรยาก ในผู้ชายที่มีความเครียด Ashwagandha ลดระดับความเครียด แต่ยังทำมากกว่านั้น— อาหารเสริมเกี่ยวข้องกับสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มขึ้นในเลือดและปรับปรุงคุณภาพของตัวอสุจิ (Mahdi, 2011)

ผม t อาจใช้เพื่อลดระดับน้ำตาลในเลือด

สมุนไพรจากอายุรเวทนี้อาจมีประสิทธิภาพอย่างน่าประหลาดใจในการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด จากการศึกษาของมนุษย์พบว่า ผงที่ทำจากราก Ashwagandha สามารถลดน้ำตาลในเลือดในผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 ได้มากเท่ากับยารักษาโรคเบาหวานในช่องปาก หนึ่งการศึกษา พบ (Andallu, 2000). อื่น การศึกษาเน้นย้ำถึงความเชื่อมโยง นักวิจัยสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการอดอาหารระดับน้ำตาลในเลือดระหว่างผู้ป่วยที่ได้รับ Ashwagandha ในปริมาณสูงและผู้ที่ได้รับยาหลอก ในการศึกษาครั้งที่สอง ผลกระทบขึ้นอยู่กับขนาดยา ยิ่งปริมาณของรากที่ปรับตัวได้มากเท่าใด ระดับน้ำตาลในเลือดที่ลดลงก็จะยิ่งมากขึ้น (Auddy, 2008) เชื่อกันว่าเกิดจากการที่คอร์ติซอลทำหน้าที่ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

สามารถใช้ลดการอักเสบได้

ยาแก้อักเสบจากอายุรเวทที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากคือขมิ้น แม้ว่าขมิ้นอาจได้รับตำแหน่งในตู้เครื่องเทศของคุณแล้ว แต่ก็ไม่ใช่วัตถุดิบหลักอายุรเวทเพียงชนิดเดียวที่มีผลอย่างมากต่อการอักเสบ การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่า Ashwagandha เกี่ยวข้องกับการลดลงของเครื่องหมายการอักเสบที่เชื่อมโยงกับผลกระทบด้านสุขภาพเชิงลบ อันที่จริง เครื่องหมายนี้ ซึ่งเรียกว่า C-reactive protein (CRP)— ลดลง 36% ในผู้เข้าร่วมใน หนึ่งการศึกษา ด้วยปริมาณ 250 มก. ของสารสกัดจาก Ashwagandha ต่อวัน (Auddy, 2008). ใน การศึกษาอื่น , ชาที่ทำด้วย Withania somnifera และสมุนไพรอายุรเวทอีกสี่ชนิดมีความเกี่ยวข้องกับระดับเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติ (NK) ที่เพิ่มขึ้นในมนุษย์ (Bhat, 2009) เซลล์เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของระบบภูมิคุ้มกันของคุณและต่อสู้กับการติดเชื้อ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการอักเสบ

อาจใช้เพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

คำว่า Ashwagandha เป็นภาษาสันสกฤต แปลว่า กลิ่นของม้า และกล่าวถึงความสามารถของสมุนไพรในการเพิ่มความแข็งแรง—และกลิ่นที่เป็นเอกลักษณ์ จากการศึกษาพบว่าข้อดีอย่างหนึ่งของ Ashwagandha อาจเป็น เพิ่มมวลกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ (เราท์, 2555). แม้จะเป็นเพียงการศึกษาเล็กๆ อื่น แสดงให้เห็นว่าสมุนไพรจากอายุรเวทนี้อาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่อยู่ในระบบการยกน้ำหนัก เมื่อสิ้นสุดการศึกษาแปดสัปดาห์ ผู้เข้าร่วมที่รับประทานอาหารเสริมได้เพิ่มแท่นกดของพวกเขาขึ้น 176% มากกว่าผู้ที่ได้รับยาหลอก ความแข็งแรงที่เพิ่มขึ้นของพวกเขาจากการยืดขายังแซงหน้าผู้ที่ได้รับยาหลอก และพวกเขาก็มีขนาดกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอย่างมาก นักวิจัยเชื่อว่าสิ่งนี้อาจเกิดจากความสามารถของ Ashwagandha ในการลดคอร์ติซอลซึ่งเป็น catabolic ซึ่งหมายความว่ามันทำลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ (Wankhede, 2015)

อาจใช้เพื่อช่วยในโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์

โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ (RA) เป็นโรคอักเสบเรื้อรังที่มักส่งผลต่อข้อต่อแต่อาจส่งผลกระทบมากกว่า การอักเสบเป็นแรงผลักดัน ซึ่งคุณรู้อยู่แล้วว่า Ashwagandha อาจช่วยลดการอักเสบได้ มีประวัติอันยาวนานของ Withania somnifera ถูกนำมาใช้เพื่อแก้ปัญหาการอักเสบของข้อ ยาอายุรเวทจะบดรากให้เป็นน้ำพริก ที่ถูกนำไปใช้ กับแผลและ caruncles เป็นยาบรรเทาปวดเช่นเดียวกับข้อต่อเพื่อบรรเทาอาการอักเสบ การศึกษาขนาดเล็กพบว่ามีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์สำหรับประเพณีนี้ โดยสังเกตว่าเมื่อใช้ร่วมกับการรักษาโรคข้ออักเสบแบบอายุรเวทที่เรียกว่า Sidh Makardhwaj ผง Ashwagandha ช่วยลดข้อต่อบวมและเจ็บปวดในผู้ที่เป็นโรค RA (Singh, 2011) จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลการวิจัย

1 ช้อนชาเกลือกี่มิลลิกรัม

สามารถใช้ลดคอเลสเตอรอลได้

เราต้องการโคเลสเตอรอลถึงแม้จะมีชื่อเสียงไม่ดีก็ตาม เหนือสิ่งอื่นใด คอเลสเตอรอลมีส่วนสำคัญในการผลิตฮอร์โมนสำคัญในร่างกายของเรา แต่ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงสามารถทำลายหลอดเลือดและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเมื่อเวลาผ่านไป Withania somnifera ดูเหมือนจะลดลง LDL คอเลสเตอรอลที่มีการใช้อย่างสม่ำเสมอ (Raut, 2012). การศึกษาขนาดเล็กมาก สังเกตการลดลงของคอเลสเตอรอล LDL เช่นเดียวกับ VLDL (ไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำมาก) ในผู้เข้าร่วมหลังจาก 30 วันของการใช้ (Andallu, 2000)

Ashwagandha รองรับระดับฮอร์โมนไทรอยด์หรือไม่?

อ่าน 6 นาที

อาจใช้ (ในที่สุด) เพื่อช่วยในการทำงานของจิต

แม้ว่าการใช้ Ashwagandha เพื่อสุขภาพสมองจะเป็นแนวทางปฏิบัติอายุรเวชที่ยาวนาน แต่การวิจัยในมนุษย์ก็ยังล้าหลัง มีการศึกษาเล็ก ๆ ที่แนะนำประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างหนึ่งของ Ashwagandha คือ ปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ - แม้ในผู้ที่มีความบกพร่องทางสติปัญญาเพียงเล็กน้อย (MCI) (Pingali, 2014; Choudhary, 2017). แต่เรากระตือรือร้นที่จะนำวิทยาศาสตร์นั้นไปใช้กับผู้ที่มีโรคเกี่ยวกับระบบประสาทเช่นอัลไซเมอร์และพาร์กินสัน และวิทยาศาสตร์ก็ยังไม่อยู่ที่นั่น การศึกษาในสัตว์ทดลองแสดงให้เห็นถึงคำมั่นสัญญาที่ดีในการรักษาโรคเหล่านี้ แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในมนุษย์

การศึกษาในสัตว์ทดลองเหล่านี้ชี้ให้เห็นว่าสมุนไพรชนิดนี้สามารถเกิดขึ้นได้ ช่วยสร้างเดนไดรต์ (ซึ่งจะช่วยให้เซลล์สมองสื่อสารกันได้ดีขึ้น) และ ปกป้อง สมอง ต่อต้าน beta-amyloid คราบจุลินทรีย์ที่ทำให้เซลล์เสียหายและเสียชีวิต และมีบทบาทในการพัฒนาโรคอัลไซเมอร์ (Kuboyama, 2009; Jayaprakasam, 2010) ประโยชน์ที่เป็นไปได้หลายอย่างเหล่านี้มาจากสารประกอบในสมุนไพรที่เรียกว่าไกลโควิทาโนไลด์ ซึ่งมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ แต่เราไม่สามารถแน่ใจได้ว่าสิ่งนี้จะเป็นจริงในมนุษย์จนกว่าจะมีการวิจัยเพิ่มเติม

ผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นจาก Ashwagandha

Ashwagandha มีอัตราผลข้างเคียงที่ต่ำอย่างน่าทึ่งในการทดลองทางคลินิกต่างๆ แต่ก็เกิดขึ้นได้ ผู้เข้าร่วมคนหนึ่ง ในการศึกษา กับ Withania somnifera หลุดออกไปหลังจากประสบกับความอยากอาหารและความใคร่ที่เพิ่มขึ้นเช่นเดียวกับอาการเวียนศีรษะ (Raut, 2012) แต่มีกลุ่มคนที่ไม่ควรรับยานี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อน

ยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์เพื่อช่วยในการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ

สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรควรหลีกเลี่ยง Ashwagandha และผู้ที่เป็นโรคภูมิต้านตนเอง เช่น โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ หรือโรคลูปัส จำเป็นต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ก่อนเริ่มระบบการปกครองเสริม พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพหากคุณใช้ยาฮอร์โมนไทรอยด์ Ashwagandha อาจเพิ่มการทำงานของต่อมไทรอยด์ ซึ่งอาจส่งผลต่อใบสั่งยาของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นส่วนหนึ่งของครอบครัว nightshade ดังนั้นผู้ที่รับประทานอาหารที่กำจัดพืชกลุ่มนี้ (ซึ่งรวมถึงมะเขือเทศพริกและมะเขือยาว) ควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเสริมนี้

สิ่งที่ควรพิจารณาเมื่อซื้อ Ashwagandha

Ashwagandha ถือเป็นอาหารเสริม ซึ่งเป็นกลุ่มผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการควบคุมอย่างหลวม ๆ โดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาแห่งสหรัฐอเมริกา (FDA) ดังนั้นแม้ว่าผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น ผง Ashwagandha สารสกัด และแคปซูลจะหาซื้อได้ง่ายตามร้านสุขภาพและทางออนไลน์ แต่สิ่งสำคัญคือต้องซื้อจากบริษัทที่คุณไว้วางใจ

อ้างอิง

  1. Ahmad, M. K. , Mahdi, A. A. , Shukla, K. K. , Islam, N. , Rajender, S. , Madhukar, D. , … Ahmad, S. (2010) Withania somnifera ปรับปรุงคุณภาพน้ำอสุจิโดยควบคุมระดับฮอร์โมนการสืบพันธุ์และความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในน้ำอสุจิของเพศชายที่มีบุตรยาก ภาวะเจริญพันธุ์และภาวะเป็นหมัน, 94(3), 989–996. ดอย: 10.1016/j.fertnstert.2009.04.046 https://www.fertstert.org/article/S0015-0282(09)01014-0/fulltext#sec2.1
  2. Andallu, B. และ Radhika, B. (2000) ฤทธิ์ลดน้ำตาลในเลือด ขับปัสสาวะ และโคเลสเตอรอลในเลือดต่ำของรากเชอร์รี่ฤดูหนาว (Withania somnifera, Dunal) วารสารชีววิทยาทดลองของอินเดีย, 38(6), 607–609. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11116534
  3. Auddy, B., Hazra, J., Mitra, A., Abedon, B., & Ghosal, S. (2008) สารสกัด Withania Somnifera ที่ได้มาตรฐานช่วยลดพารามิเตอร์ที่เกี่ยวข้องกับความเครียดในมนุษย์ที่มีความเครียดเรื้อรังได้อย่างมาก: การศึกษาแบบควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่มสองทางสุ่มสองทาง จานา, 11(1), 50–56. ดึงมาจาก https://blog.priceplow.com/wp-content/uploads/sites/2/2014/08/Withania_review.pdf
  4. Bhat, J. , Damle, A., Vaishnav, P. P. , Albers, R. , Joshi, M. , & Banerjee, G. (2009) การเพิ่มประสิทธิภาพในร่างกายของกิจกรรมเซลล์นักฆ่าตามธรรมชาติผ่านชาที่เสริมด้วยสมุนไพรอายุรเวท การวิจัย Phytotherapy, 24(1). ดอย: 10.1002/ptr.2889 https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/ptr.2889
  5. Chandrasekhar, K. , Kapoor, J. , & Anishetty, S. (2012) การศึกษาความปลอดภัยและประสิทธิภาพของสารสกัดจากราก Ashwagandha ที่มีความเข้มข้นสูงโดยควบคุมด้วยยาหลอกแบบสุ่มและสุ่มตัวอย่างแบบสุ่มในการลดความเครียดและความวิตกกังวลในผู้ใหญ่ วารสารการแพทย์ทางจิตวิทยาของอินเดีย, 34(3), 255–262. ดอย: 10.4103/0253-7176.106022 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3573577/
  6. Choudhary, D. , Bhattacharyya, S. , & Bose, S. (2017). ประสิทธิภาพและความปลอดภัยของสารสกัดจากราก Ashwagandha (Withania somnifera (L.) Dunal) ในการปรับปรุงหน่วยความจำและหน้าที่ทางปัญญา วารสารอาหารเสริม 14(6), 599–612. ดอย: 10.1080/19390211.2017.1284970 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/19390211.2017.1284970?journalCode=ijds20
  7. Cooley, K. , Szczurko, O. , Perri, D. , Mills, E. J. , Bernhardt, B. , Zhou, Q. , & Seely, D. (2009) การดูแลตามธรรมชาติสำหรับความวิตกกังวล: การทดลองควบคุมแบบสุ่ม ISRCTN78958974 PLOS ONE, 4(8), e6628. ดอย: 10.1371/journal.pone.0006628 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2729375/
  8. Jayaprakasam, B., Padmanabhan, K., & Nair, M. G. (2010). Withanamides ในผลไม้ Withania somnifera ปกป้องเซลล์ PC-12 จาก beta-amyloid ที่รับผิดชอบต่อโรคอัลไซเมอร์ การวิจัย Phytotherapy, 24(6), 859–863. ดอย: 10.1002/ptr.3033 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19957250/
  9. Kuboyama, T., Tohda, C., & Komatsu, K. (2009). การสร้างใหม่ของประสาทและการสร้าง synaptic ที่เหนี่ยวนำโดย withanolide A. British Journal of Pharmacology, 144(7) ดอย: 10.1038/sj.bjp.0706122 https://bpspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1038/sj.bjp.0706122
  10. Mahdi, A. A. , Shukla, K. K. , Ahmad, M. K. , Rajender, S. , Shankhwar, S. N. , Singh, V. , & Dalela, D. (2011) Withania somnifera ปรับปรุงคุณภาพน้ำเชื้อในภาวะเจริญพันธุ์ของผู้ชายที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ยาเสริมและยาทางเลือกตามหลักฐาน, 2011, 576962. doi: 10.1093/ecam/nep138 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136684/
  11. Pingali, U., Pilli, R., & Fatima, N. (2014). ผลของสารสกัดน้ำที่ได้มาตรฐานของการทดสอบ Withania somniferaon ต่อสมรรถภาพทางความคิดและจิตในผู้เข้าร่วมที่มีสุขภาพดี การวิจัยเภสัชวิทยา, 6(1), 12–18. ดอย: 10.4103/0974-8490.122912 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497737/
  12. Raut, A. , Rege, N. , Shirolkar, S. , Pandey, S. , Tadvi, F. , Solanki, P. , … Kene, K. (2012) การศึกษาเชิงสำรวจเพื่อประเมินความทนทาน ความปลอดภัย และกิจกรรมของ Ashwagandha (Withania somnifera) ในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี วารสารอายุรเวทและการแพทย์เชิงบูรณาการ, 3(3), 111–114. ดอย: 10.4103/0975-9476.100168 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3487234/
  13. Singh, N., Bhalla, M., Jager, P. D. , & Gilca, M. (2011) ภาพรวมของ Ashwagandha: Rasayana (Rejuvenator) ของอายุรเวท วารสารแอฟริกันของยาแผนโบราณ ยาเสริม และยาทางเลือก, 8(5 Suppl), 208–213. ดอย: 10.4314/ajtcam.v8i5s.9 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3252722/
  14. Wankhede, S. , Langade, D. , Joshi, K. , Sinha, S. R. , & Bhattacharyya, S. (2015) การตรวจสอบผลของการเสริม Withania somnifera ต่อความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและการฟื้นตัว: การทดลองแบบสุ่มควบคุม วารสารสมาคมโภชนาการการกีฬาระหว่างประเทศ, 12, 43. doi: 10.1186/s12970-015-0104-9 https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0104-9
ดูเพิ่มเติม