โรคโลหิตจาง (ขาดธาตุเหล็ก) และผมร่วง: ทำความเข้าใจกับลิงค์

โรคโลหิตจาง (ขาดธาตุเหล็ก) และผมร่วง: ทำความเข้าใจกับลิงค์

ข้อจำกัดความรับผิดชอบ

หากคุณมีคำถามหรือข้อกังวลทางการแพทย์ใดๆ โปรดพูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ บทความเกี่ยวกับคู่มือสุขภาพได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยแบบ peer-reviewed และข้อมูลที่ดึงมาจากสมาคมการแพทย์และหน่วยงานของรัฐ อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ใช้แทนคำแนะนำ การวินิจฉัย หรือการรักษาทางการแพทย์จากผู้เชี่ยวชาญไม่ได้

ภาวะโลหิตจางเป็นภาวะที่ร่างกายไม่มีเซลล์เม็ดเลือดแดงที่แข็งแรงเพียงพอที่จะส่งออกซิเจนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย โรคโลหิตจางมีหลายประเภท แต่ประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

ตามชื่อที่แนะนำ โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นเนื่องจากระดับแร่ธาตุเหล็กในร่างกายไม่เพียงพอ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เมื่อไขกระดูกมีธาตุเหล็กไม่เพียงพอที่จะสร้างฮีโมโกลบิน ซึ่งเป็นกุญแจสำคัญในการระบายสีเลือดของคุณให้เป็นสีแดงและทำให้เซลล์เม็ดเลือดสามารถขนส่งเลือดที่มีออกซิเจนไปทั่วร่างกายของคุณ

ไวทัล

  • โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กเกิดขึ้นเนื่องจากระดับแร่ธาตุธาตุเหล็กในร่างกายไม่เพียงพอ
  • ในสหรัฐอเมริกา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กส่งผลกระทบต่อผู้หญิงผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนประมาณ 9–12% และผู้หญิงผิวดำและชาวเม็กซิกัน-อเมริกันเกือบ 20% แต่ผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่เพียง 2%
  • ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) ซึ่งเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการเพียงพอ เป็นแนวทางสำหรับการบริโภคธาตุเหล็กในแต่ละวัน
  • เนื้อแดง ผักใบเขียวเข้ม และซีเรียลเสริมธาตุเหล็กเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ได้รับการรับรอง

ธาตุเหล็กในร่างกายส่วนใหญ่จะถูกเก็บไว้ในฮีโมโกลบิน แต่ประมาณหนึ่งในสามยังถูกเก็บไว้เป็นเฟอร์ริติน (โปรตีนในเลือดที่มีธาตุเหล็ก) และเฮโมไซด์ริน (คอมเพล็กซ์กักเก็บธาตุเหล็ก) ในไขกระดูก ตับ และม้าม (Ems, 2020).

ยาตามเคาน์เตอร์สำหรับกลาก

ในบางกรณี คุณอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังเป็นโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็ก จนกว่าอาการจะดำเนินไปและมีอาการแสดง คนจะมีอาการต่างกัน แต่สัญญาณบางอย่างที่พบบ่อยที่สุดของโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก ได้แก่ ผิวสีซีดหรือผิวสีซีดเหลือง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น และลิ้นเจ็บหรือบวม ความหงุดหงิดและความเหนื่อยล้าเป็นจุดเด่นอีกสองประการของอาการนี้ สัญญาณเฉพาะของการขาดธาตุเหล็กคือสิ่งที่เรียกว่า pica ซึ่งเป็นความอยากที่ไม่สามารถอธิบายได้สำหรับรายการที่ไม่ใช่สารอาหาร เช่น น้ำแข็ง ดินเหนียว ดิน หรือกระดาษ (Johns Hopkins, n.d.)

โฆษณา

Roman Daily—วิตามินรวมสำหรับผู้ชาย

ทีมแพทย์ประจำของเราสร้าง Roman Daily เพื่อกำหนดเป้าหมายช่องว่างทางโภชนาการทั่วไปในผู้ชายด้วยส่วนผสมและปริมาณที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์

เรียนรู้เพิ่มเติม

เมื่อมันมาถึง ระดับธาตุเหล็กต่ำและการเจริญเติบโตของเส้นผม , ความสัมพันธ์ตามธรรมเนียมนั้นค่อนข้างบอบบางและขัดแย้งกันเล็กน้อย (Trost, 2006). ที่กล่าวว่า การวิจัยล่าสุดได้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างธาตุเหล็กต่ำกับเทโลเจน เอฟฟลูเวียม ซึ่งเป็นอาการผมร่วงชั่วคราวประเภทหนึ่งที่มักเกิดขึ้นเนื่องจากความเครียดบางประเภท และส่งผลกระทบต่อผู้หญิงรอบๆ เส้นผม ซึ่งทำให้ผมบางได้

ผมร่วงในผู้หญิงกับผู้ชาย

งานวิจัยชิ้นหนึ่งตรวจสอบผู้หญิงมากกว่า 5,000 คนที่มีอายุระหว่าง 35-60 ปี เพื่อให้เข้าใจถึงความเชื่อมโยงระหว่างการขาดธาตุเหล็กกับผมร่วงที่มากเกินไปในผู้หญิง (Deloche, 2007) ในบรรดาผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบจากผมร่วงมากเกินไป นักวิจัยพบว่าผู้หญิงในสัดส่วนที่มากขึ้น (59%) มีปริมาณธาตุเหล็กต่ำ (<40 mcg/L) compared to the remainder of the population (48%).

ทีมอื่นได้ทำการศึกษากรณีศึกษาเพื่อควบคุมเชิงวิเคราะห์เพื่อประเมินว่าผมร่วงจากเทโลเจนแบบกระจายในสตรีวัยเจริญพันธุ์ (อายุ 15 ถึง 45 ปี) เชื่อมโยงกับการขาดธาตุเหล็กหรือไม่ (Moeinvaziri, 2009) หลังจากศึกษาสตรี 30 คนที่มีผมร่วงจากเทโลเจนและไม่มีกระจาย ทีมงานพบว่าระดับเฟอร์ริตินและความอิ่มตัวของทรานเฟอร์รินเฉลี่ยในผู้ป่วยที่มีผมร่วงลดลงอย่างมีนัยสำคัญ (16.3 เทียบกับ 60.3 ตามลำดับ) กล่าวอีกนัยหนึ่ง ผู้หญิงที่ผมร่วงมีธาตุเหล็กในร่างกายน้อยกว่า

โฆษณา

ฟรี 1 เดือนแรกของการรักษาผมร่วงในแผนรายไตรมาส

ค้นหาแผนผมร่วงที่เหมาะกับคุณ

เรียนรู้เพิ่มเติม

งานวิจัยเพิ่มเติมที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์เกาหลี แม้จะแสดงให้เห็นว่าการขาดธาตุเหล็กอาจทำให้ผมร่วงได้ ซึ่งคล้ายกับอาการผมร่วงแบบที่เห็นได้จากอาการผมร่วงจากฮอร์โมนแอนโดรเจน (Park, 2013). สำหรับผู้ชาย นี่หมายถึงจุดหัวล้านบนกระหม่อมหรือแนวผมที่ถดถอย และสำหรับผู้หญิง มักจะทำให้ผมบางลงตลอดแนวผมตามด้วยการสูญเสียเส้นผมที่เพิ่มขึ้น

โดยรวมแล้วผมร่วงจากโรคโลหิตจางเป็นสิ่งที่ ส่วนใหญ่ส่งผลกระทบต่อผู้หญิง . ในสหรัฐอเมริกา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กส่งผลกระทบต่อผู้หญิงผิวขาวที่ไม่ใช่ชาวสเปนประมาณ 9–12% และผู้หญิงผิวสีและชาวเม็กซิกัน-อเมริกันเกือบ 20% แต่ยังมีเพียง 2% ของผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ (Killip, 2007)

ยากล่อมประสาทชนิดใดที่ทำให้ผมร่วงมากที่สุด?

อ่าน 5 นาที

ในสตรีวัยหมดประจำเดือน สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของภาวะโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็กคือการสูญเสียเลือดประจำเดือนและการตั้งครรภ์ สำหรับผู้ชายและสตรีวัยหมดประจำเดือน การสูญเสียเลือดในทางเดินอาหารเป็นสาเหตุสำคัญของภาวะธาตุเหล็กต่ำ ผู้ที่ป่วยด้วยโรคโครห์น โรค celiac ไตวาย หรือรับประทานอาหารมังสวิรัติอาจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก

การวินิจฉัยและการรักษา

หากคุณเชื่อว่าอาการผมร่วงของคุณเกี่ยวข้องกับการขาดธาตุเหล็ก คุณควรปรึกษาผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนที่จะดำเนินการเรื่องนี้เอง แม้ว่าการวินิจฉัยและรักษาตนเองด้วยธาตุเหล็กอาจดูน่าดึงดูด แต่ก็มีผลข้างเคียง และความตั้งใจที่ดีต่อสุขภาพของคุณก็อาจนำไปสู่โรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงได้

ให้ไปพบแพทย์เพื่อหารือเกี่ยวกับประวัติการใช้ยาและวัดระดับธาตุเหล็กของคุณ ในระหว่างการตรวจร่างกาย ผู้ให้บริการของคุณจะคอยจับตาดูอาการบางอย่างที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้เพื่อทำความเข้าใจว่าอาการเหล่านี้เกี่ยวข้องกับระดับธาตุเหล็กของคุณอย่างไร

พวกเขายังอาจทำการตรวจเลือดสองสามอย่าง รวมถึงความเข้มข้นของเฟอร์ริตินในซีรัม ซึ่งวัดปริมาณธาตุเหล็กที่สะสมในร่างกายและถือว่ามากที่สุด การทดสอบที่มีประสิทธิภาพและคุ้มค่าสำหรับการวินิจฉัยภาวะขาดธาตุเหล็ก (DeLoughery, 2017). การวัดระดับฮีโมโกลบินและฮีมาโตคริตเป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน ส่วนแรกติดตามจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง และส่วนที่สองจะพิจารณาว่าเซลล์เม็ดเลือดแดงมีพื้นที่เท่าใดในเลือดของคุณ

5 วิธีเร่งผลจากฟิแนสเทอไรด์

อ่าน 4 นาที

เมื่อโรคโลหิตจางจากภาวะขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของผมร่วงแล้ว แนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดคือให้คำนึงถึงปริมาณธาตุเหล็กมากขึ้น และรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กร่วมกับอาหารเสริม (ถ้าจำเป็น) เพื่อการงอกของเส้นผมและเพื่อป้องกัน ผมร่วงในอนาคต

ค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) พัฒนาโดยคณะกรรมการอาหารและโภชนาการของสถาบันการแพทย์แห่งชาติ เป็นเครื่องมือที่ช่วยให้ผู้คนรับประทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างเพียงพอ RDA แสดงถึงระดับการบริโภคเฉลี่ยต่อวันที่เพียงพอต่อความต้องการสารอาหารของบุคคลที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่ (97–98%); คำแนะนำเหล็ก มีรายละเอียดดังนี้.

  • เพศหญิงอายุ 9-13 ปี: 8 มก./วัน
  • เพศหญิงอายุ 14-18 ปี: 15 มก./
  • เพศหญิงอายุ 19-50 ปี: 18 มก./วัน
  • เพศหญิงอายุ 51 ปีขึ้นไป: 8 มก./วัน
  • เพศชายอายุ 9-13 ปี: 8 มก./วัน
  • เพศชายอายุ 14-18 ปี: 11 มก./ วัน
  • เพศชายอายุ 19 ปีขึ้นไป: 8 mg/d

สิ่งสำคัญที่ควรทราบ ปริมาณรายวันเพิ่มขึ้นเป็น 27 มก./วัน สำหรับสตรีมีครรภ์ทุกวัย และ 10 มก./วัน สำหรับสตรีให้นมบุตร 14-18 ปี และ 9 มก./วัน สำหรับสตรีให้นมบุตร 19-50 ปี (NIH, nd) .

วิธีทำให้จู๋ของฉันหนักขึ้น

เนื้อสัตว์ (เนื้อวัว หมู เนื้อแกะ) สัตว์ปีก (ไก่ เป็ด ไก่งวง) และปลา (หอยแมลงภู่ หอยนางรม ปลาซาร์ดีน ปลาแอนโชวี่) ล้วนอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก สำหรับคนที่ชอบรับสารอาหารจากแหล่งที่มีพืชเป็นหลัก พืชตระกูลถั่วและผักใบเขียว เช่น คะน้า บร็อคโคลี่ และกระหล่ำปลี คือวิธีแก้ไขธาตุเหล็กของคุณ ชั้นวางของในร้านขายของชำยังเรียงรายไปด้วยอาหารที่เสริมธาตุเหล็ก เช่น ซีเรียล ขนมปัง และพาสต้า ซึ่งเป็นแหล่งธาตุเหล็กที่ได้รับการรับรอง

ในการวางแผนการผลิตให้ก้าวหน้าไปอีกขั้น ลองรับประทานอาหารที่มีวิตามินซีมากขึ้น บร็อคโคลี่ ส้มโอ ส้ม พริก และอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีจะช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้มากขึ้นและอาจช่วยให้ผมแข็งแรง

อ้างอิง

  1. Deloche, C., Bastien, P., Chadoutaud, S., Galan, P., Bertrais, S., Hercberg, S., & de Lacharrière, O. (2007). ร้านค้าธาตุเหล็กต่ำ: ปัจจัยเสี่ยงสำหรับผมร่วงมากเกินไปในผู้หญิงที่ไม่หมดประจำเดือน วารสารโรคผิวหนังแห่งยุโรป : EJD, 17(6), 507–512. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17951130/
  2. Deloughery, T. G. (2017). โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก คลินิกการแพทย์แห่งอเมริกาเหนือ 101(2), 319-332 ดอย:10.1016/j.mcna.2016.09.04. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28189173/
  3. Ems, T. St Lucia, K. Huecker, M.R.. (2020). ชีวเคมี, การดูดซึมธาตุเหล็ก. สเตทเพิร์ลส์. ดึงมาจาก https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK448204
  4. Killip, S., Bennett, J.M., Chambers, M.D. (2007). โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็ก แอม แฟม แพทย์. 2007 มี.ค. 1;75(5):671-678. ดึงมาจาก https://www.aafp.org/afp/2007/0301/p671.html
  5. Moeinvaziri, M. , Mansoori, P. , Holakooee, K. , Safaee Naraghi, Z. , & Abbasi, A. (2009). ภาวะธาตุเหล็กในสตรีที่ผมร่วงจากเทโลเจน Acta dermatovenerologica โครเอเชีย : ADC, 17(4), 279–284. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20021982/
  6. สถาบันสุขภาพแห่งชาติ (NIH) คำแนะนำด้านโภชนาการ: การบริโภคอาหารอ้างอิง (n.d. ) สืบค้นเมื่อ 23 กรกฎาคม 2020 จาก https://ods.od.nih.gov/Health_Information/Dietary_Reference_Intakes.aspx
  7. Park, S. Y. , Na, S. Y. , Kim, J. H. , Cho, S. , & Lee, J. H. (2013) ธาตุเหล็กมีบทบาทบางอย่างในอาการผมร่วงที่มีลวดลาย วารสารวิทยาศาสตร์การแพทย์ของเกาหลี, 28(6), 934. doi:10.3346/jkms.2013.28.6.934. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23772161/
  8. Trost, L. B. , Bergfeld, W. F. , & Calogeras, E. (2006). การวินิจฉัยและการรักษาภาวะขาดธาตุเหล็กและความสัมพันธ์ที่อาจเกิดขึ้นกับการหลุดร่วงของเส้นผม วารสาร American Academy of Dermatology, 54(5), 824-844. ดอย:10.1016/j.jaad.2005.11.1104. ดึงมาจาก https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16635664/
ดูเพิ่มเติม